吃貨福音 夏季10大減肥圣品

　　吃貨想減肥怎么辦?不怕，吃對食物也可以減肥哦。今天編輯推薦10款有助減肥的日常食物，這些減肥食物有的可以減少脂肪形成，有的可以提升新陳代謝，還有的可以抑制食欲，日常多吃可助減肥。

　　1、奶制品

　　美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

　　2、水

　　水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。

　　3、雞蛋

　　雞蛋也是瘦身食品的最佳選擇之一，尤其是作為早餐來說，更有助減肥。一個營養(yǎng)均衡的早餐不僅只是填飽肚子那么簡單，它能讓你有一個精力充沛的上午。除了避免饑餓感產(chǎn)生外，還能有助加快新陳代謝，幫助瘦身。

　　4、薄荷

　　薄荷對消除水腫有很大的作用，也能潤滑胃腸道，改善消化不良。可以試試做一杯薄荷冰茶或用新鮮的薄荷葉泡水。>>>水果瘦臉食譜 瘦出“范爺臉”

　　新鮮的藍(lán)莓、樹莓等是每個人夏日里最愛的零食了，它富含抗氧化物和纖維，能在喂飽你的同時降低卡路里的攝入量。

　　6、 綠葉蔬菜

　　綠葉蔬菜的好處人盡皆知，但我們并不知道你清不清楚它到底有多好。深綠色的蔬菜含有豐富的維他命A和C類成分，如鈣和鐵。在日常飲食中，深綠色蔬菜的選擇種類也非常多?？梢栽囋嚥げ松忱蛟谕聿椭屑尤胧卟藴?。

　　7、冬瓜

　　冬瓜湯不僅清熱解渴，而且冬瓜所含的膳食纖維能有效消除水腫，減少便秘?zé)馈６?，?jīng)常食用冬瓜還能有效阻止淀粉、糖類等轉(zhuǎn)化成脂肪，有效減少體內(nèi)脂肪堆積，是十分理想的減肥圣品。

　　8、藜麥

　　藜麥含有9種重要的氨基酸的同時，它的纖維含量也是其他大多數(shù)谷物的兩倍，并且含有鐵和鎂成分，使它成為夏季最佳的碳水化合物選擇。

　　9、木瓜

　　木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　10、蘿卜

　　蘿卜能消積化滯，促進(jìn)脂肪的分解，有利于減肥。蘿卜可以幫助加強(qiáng)消化系統(tǒng)以及清除身體的廢物。它們也有反真菌和反細(xì)菌的性質(zhì)，可以幫助抵抗念珠菌和消化寄生蟲。