水果不能隨便吃 5個水果減肥誤區(qū)要了解

?　　大家都吃過水果，并且也有很多人嘗試過水果減肥法，但效果并不如自己期望的那樣，也許你掉進了水果減肥誤區(qū)中。水果怎么吃減肥，它不是在量上取勝，方法技巧才是關(guān)鍵的。飛華健康網(wǎng)總結(jié)了一些常見的水果減肥誤區(qū)給大家，也許在吃水果時你也曾出現(xiàn)過這些問題。水果怎么吃減肥?排出以下吃水果減肥的誤區(qū)，就能真正獲得水果的減肥功效。

　　水果減肥誤區(qū)：長期香蕉減肥

　　香蕉減肥法是廣為人知的減肥方法。但是長期吃香蕉減肥并不科學(xué)，也不利于身體健康。香蕉雖然含有豐富的膳食纖維，但是長期吃香蕉會導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)。

　　水果減肥誤區(qū)：吃太多水果

　　水果大多數(shù)都是偏涼性的，多吃容易腹瀉。水果沒有蛋白質(zhì)和淀粉，多吃水果反而會提高血糖的濃度。高血糖在胃里停留的時間越長，對胃的損害就越大。特別是脾胃不好的人更加不適合吃涼性的水果。

　　水果減肥誤區(qū)：水果和維生素片同吃

　　水果本身就含有大量的維生素。水果和維生素片同吃，會破壞身體的代謝平衡。當(dāng)體內(nèi)的平衡受到影響，水分無法輸送時，體內(nèi)的毒素就會堆積起來，一些營養(yǎng)物質(zhì)因為缺少水分也無法輸送，這樣反而會影響減肥。

　　水果減肥誤區(qū)：吃菠蘿減肥

　　吃菠蘿減肥其實也不可取。菠蘿含有膳食纖維，可以幫助消化，同時含有維生素B1，可以促進新陳代謝。因此，飯后吃菠蘿更加適合。如果在空腹吃菠蘿，菠蘿的酶會刺激腸胃，最后會損傷胃部。因此，腸胃不好的人更加不能用吃菠蘿減肥的方法瘦身。

　　水果減肥誤區(qū)：蘋果減肥餐

　　蘋果是低卡高營養(yǎng)的水果，很多人都吃蘋果減肥。但是如果持續(xù)吃蘋果減肥并不利于健康。時間一長，即使真的會瘦下來，但是身體因為缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致各種問題，一旦恢復(fù)飲食，體重就會回升。因此，蘋果代餐減肥雖然低脂但是不適合長期食用。

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　　水果是維生素豐富的食物，我們提倡在減肥期間多吃水果，但錯誤的吃水果減肥方式我們要杜絕。水果怎么吃減肥，首先不能過度依賴某一種所謂的水果減肥法，并且不能長期采用只吃水果減肥的方式，只要作用輔助飲食減肥方式，搭配其他健康食物一同食用才最理想。