當(dāng)干果愛上酸奶 減肥也輕松多了

? ?　干果含有豐富蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)多種且不易發(fā)胖，所以減肥期間的朋友可能將干果作為零食來食用。另外，將干果與酸奶進(jìn)行搭配可增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排毒功能，解決便秘困擾。酸奶是比牛奶更易吸收的飲品，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素，如果要問吃什么干果減肥，飛華小編一定會(huì)推薦將酸奶與干果搭配食用。下面為大家詳細(xì)介紹這種新鮮的飲食減肥方式，吃什么干果減肥，此酸奶干果飲品可依照自己的喜好替換不同干果。

　　干果酸奶制作方法

　　材料：干果80克、酸奶200毫升

　　1、根據(jù)個(gè)人口味選擇3種或以上的干果，然后用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收。

　　2、將干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。如果1次吃不完，可以分2次吃完。

　　干果酸奶Q & A

　　Q：什么時(shí)候吃效果最好呢?

　　A：如果是想改善便秘問題，最好是代替早飯來食用。如果想抑制食欲，減少飯量，可以在飯前30分鐘吃，能有效增加飽腹感。

　　Q：熱量會(huì)不會(huì)很高呢?

　　A：酸奶是低脂低卡食物，而干果只要每天攝入80克或以下是不用擔(dān)心的。

　　Q：必須加入最少3種的干果才有效嗎?

　　A：3種或以上的干果互相搭配，提供的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)均衡，不過也不是非要最少3種不可，低于3種也是很有減肥效果的。

　　Q：可以加入其它的食品一起吃嗎?

　　A：加入水果、低糖果醬、芝麻或者蜂蜜也很不錯(cuò)，只要選擇同樣是低脂低糖的食材即可。

　　Q：什么人不能吃干果酸奶呢?

　　A：對(duì)以上食物過敏的人之外，基本都可以食用。另外，有糖尿病或腎臟病癥的人群，在食用前先征求醫(yī)生的建議為佳。

　　更多精彩>>酸奶玩混搭 這樣減肥更有滋味

　　吃什么干果減肥?將干果與酸奶搭配真是絕妙的方式，干果的種類有很多，我們可以根據(jù)自己的喜好來替換。飛華小編為你推薦幾種干果，無花果干含豐富纖維素，杏干保護(hù)皮膚，葡萄干緩解鼻炎，平日里也可將它們當(dāng)作可心的小零食。