日本模特追捧的日式豆腐減肥餐

?　　日本豆腐是非常有名氣的，豆腐是含有豐富蛋白質(zhì)、維生素、鐵以及特有的大豆異黃酮的食物，能夠減少脂肪量降低卡路里，更易于人體消化吸收，女性多吃豆腐還能美容護(hù)膚。飛華健康網(wǎng)向大家介紹吃豆腐減肥方法，這是一套日本模特們很喜歡的減肥豆腐餐，會(huì)通過(guò)吃豆腐減肥控制體重。

　　豆腐代替主食

　　早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替，相比米飯、面食，豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即可。ps，一餐就好，不用三餐都用豆腐代替。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、不要吃經(jīng)過(guò)油炸鍋的豆腐;

　　2、需要搭配小菜來(lái)吃豆腐;

　　3、在豆腐減肥過(guò)程中，需要多喝水，幫助排出豆腐燃燒脂肪后產(chǎn)生的代謝廢物。

　　推薦的和式豆腐料理

　　以蘿卜、豆腐為主料的味增湯。蘿卜含卡路里低、是食物纖維豐富的食材，而豆腐也同樣卡路里低，且蛋白質(zhì)高。

　　豆腐沙拉：豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。蔬菜需要選擇食物纖維豐富的黃綠葉菜。

　　吃豆腐減肥增強(qiáng)飽腹感，熱量又低，所以可以一直吃到飽為止。減肥豆腐不能選擇油炸等進(jìn)行加工過(guò)的，原汁原味清淡的烹飪方式就是最好的，同時(shí)搭配各種清淡爽口的小菜，增加口感的同時(shí)補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)成分。