四款冬季減肥食譜 吃貨也能變窈窕

　　對于冬天來說，減肥是件很困難的事情，冬天人們的食欲會變得非常旺盛，食量也開始變大，所以對很多減肥的朋友來說，冬季減肥是件很痛苦而且沒大有成效的事情，難道冬天只能任由肥肉增長嗎?當(dāng)然不行，現(xiàn)在就看看飛華小編給你推薦的冬季減肥食譜吧，讓你每天吃飽也能瘦。

　　金針菇炒大白菜

　　材料：大白菜、金針菇

　　做法

　　1. 大白菜洗凈后切段;金針菇去尾端，切段備用。

　　2.在鍋中倒油，油燒熱后，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。

　　3.加入所有調(diào)味料拌炒均勻入味即可。

　　減肥功效：菇類中的蘑菇、金針菇、草菇、香菇等食物，都屬于低脂高纖又富含蛋白質(zhì)的食物，可加快腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助于減少脂肪的的攝取，達(dá)到減肥的效果。

　　番茄土豆湯

　　材料：番茄、土豆片

　　做法：

　　1.土豆洗凈去皮后切片，番茄洗凈后切塊;

　　2.油六成熱時放入番茄翻炒，隨后加入清水煮;

　　3.待水燒開后放入土豆片煮熟后，即可關(guān)火。

　　減肥功效：番茄中含有豐富的維生素C，被人體食用后會產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，可以降低其他食物的攝取，減少人體總的熱量攝入，不僅如此，番茄中所含的纖維可以加速腸胃蠕動、消化，促進(jìn)新陳代謝，具有很好的減肥功效。小編建議大家最好選擇黃番茄，這是因為黃番茄中的維生素C的含量更高，糖分更低，減肥功效更好。

　　青龍黃瓜

　　原料：黃瓜、紅辣椒

　　做法：

　　1.紅椒切絲，黃瓜切片備用;

　　2.待鍋中油六成熱時放入黃瓜翻炒;

　　3.黃瓜快熟時加入辣椒絲再翻炒至熟即可。

　　減肥功效：黃瓜中含有豐富的丙醇二酸，可抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，具有很好的預(yù)防肥胖功能。不僅如此，黃瓜中還富含纖維素及維生素B和維生素C，可以促進(jìn)腸道的新陳代謝，降低體內(nèi)的膽固醇，是瘦身功效很不錯的食物。

　　鮮蝦冬瓜茸

　　材料：冬瓜一塊、河蝦

　　做法：

　　1.河蝦剝殼成后，用一點(diǎn)點(diǎn)料酒和鹽抓勻腌制蝦仁;冬瓜切塊后備用;

　　2.冬瓜放入攪拌機(jī)后，加入適量清水，攪拌成冬瓜茸。

　　3.把攪拌好的冬瓜茸和腌制好的蝦仁倒入鍋中，加水，燒開轉(zhuǎn)成小火，煮到蝦仁變色為止。

　　4.倒入一些香麻油，撒上蔥花或者香菜就可出鍋了。

　　減肥功效：冬瓜能阻止淀粉、糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，冬瓜中富含的纖維素，具有利水消腫、通便等功效，可以幫助減少食量，是減肥的圣品。

　　如果你想冬季減肥的話，不妨試試小編給你推薦的這四款簡單的冬季減肥食譜吧，不僅制作簡單，減肥效果也很顯著，不僅如此，即便你冬天不小心吃多了，也完全不用擔(dān)心會長胖的問題，所以，如果你想冬季減肥的話，不妨試試小編給你推薦這四款減肥食譜吧，如果能在飲食的基礎(chǔ)上搭配上適當(dāng)?shù)臏p肥運(yùn)動，瘦身的速度會更快，效果也更顯著。