粗糧秋季健康減肥食譜 捍衛(wèi)身材的給力助手

?　　隨著季節(jié)的轉變，人們的飲食習慣也會有所改變，選擇對應季節(jié)的最佳食物，不管對減肥還是保健都有很多幫助。飛華健康網帶來秋季健康減肥食譜，谷物主食、高蛋白豆類是減肥飲食的最佳選擇，豐富的粗纖維改善腸內環(huán)境，及時清理宿便，預防便秘。并且其中的紅薯、糯米還能增強飽腹感，所以這套秋季健康減肥食譜是非常值得一試的。

　　燕麥圈，輕松減一圈

　　燕麥是富含纖維素的谷類食品，其中含有亞油酸和皂甙素，有助于降低身體對于脂肪的吸收，還可以幫你降低膽固醇。

　　經典食譜：芋頭燕麥粥——將燕麥圈和大米一起放入鍋中，并加入芋頭塊，一起煮粥，最后加入一些蜂蜜調味就OK了!

　　黃豆，瘦身無步驟

　　此粥品會給你強烈的飽腹感，降低你對美食的欲望。可以降低你整日進食的總量，加上適量的運動，瘦身可以盡快大功告成。

　　經典食譜：黃豆瘦身粥——將大米洗凈煮粥，20分鐘后，放入一小把黃豆，慢火煮粥15分鐘，就可以食用了。需要注意的是，此粥不能當宵夜，因為與睡眠時間很近，會導致消化不良現(xiàn)象發(fā)生。

　　糯米塊，瘦身快

　　糯米是一種“性情”溫和的滋補品，具有補虛、補血、健脾暖胃的功效。另外，它其中含有豐富的維生素B族和鈣、磷、鐵，不但增強飽腹感，而且為身體補充營養(yǎng)。快看看怎么吃吧!

　　經典食譜：糯米丸子——將精肉沫、香菇末和姜末放入鍋中爆炒，然后迅速加入素高湯，小火慢燉后放入調料備用。再將剩余精肉沫與蒸好的糯米進行均勻。

　　地瓜，脂肪受罰

　　地瓜中擁有豐富的纖維質，促進腸道蠕動，并且促進排便，而且營養(yǎng)豐富，不會因為新娘的瘦身而導致營養(yǎng)不良。

　　將這套粗糧秋季健康減肥食譜推薦給大家，粗糧遠比精細加工的糧食更健康有益，對需要減肥的朋友來說，它們也是最給力的幫手。

　　經典食譜：地瓜雞肉飯——將糙米、白米、小米洗凈置入鐵碗中，將雞腿快、地瓜和紅薯丁以及玉米陸續(xù)放入鍋中，放入適量水，再加入少許鹽、黑胡椒調味，如果家中有橄欖油，不妨放入1~2滴，放置片刻后放入蒸鍋蒸10分鐘，美味瘦身地瓜飯，就制成了!