低熱量減肥零食 做個(gè)吃不胖的吃貨

　　雖然很多女孩子口口聲聲在叫囂著自己要減肥減肥，但是實(shí)際上她們減的往往是主食，或者是運(yùn)動(dòng)，對(duì)于零食卻沒(méi)有什么要求，如果不吃主食吃了不少高熱量的零食，這樣的減肥是沒(méi)有效果的。可是不吃零食，這讓吃貨怎么能堅(jiān)持下去，現(xiàn)在讓飛華小編給你推薦幾款低熱量減肥零食，就算你多吃，也不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題了。

　　帶殼核桃

　　核桃是最著名的補(bǔ)腦食物，可以提升腦活力。它富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對(duì)改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者的健康零食。平時(shí)上班壓力大的OL，可以多吃哦，而且吃貨們也可以將它作為解饞的最佳選擇，因?yàn)楹颂业娘柛垢蟹浅：?，吃一點(diǎn)，你就不會(huì)太渴望吃東西了。

　　海苔

　　紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病。

　　海苔薄薄的，幾乎不含什么脂肪，也沒(méi)有什么能量，吃了絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖!但要注意的是，對(duì)于腎功能不佳、甲狀腺亢進(jìn)或身體較容易出現(xiàn)水腫情況的人就要小心食用海苔。

　　蘇打餅干

　　餅干解饞又能充饑，相信很多MM都愛(ài)吃，但又擔(dān)心餅干的熱量高、導(dǎo)致發(fā)胖。其實(shí)不是所有餅干都是這樣的。蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度，也是餅干中熱量最低的，就是說(shuō)相同克數(shù)的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低。

　　當(dāng)然，不論是蘇打餅干還是全麥餅干都可以作為減肥零食，想要身材苗條，就盡量選擇蘇打餅干吧。

　　話梅和橄欖

　　話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時(shí)吃。話梅和橄欖還能帶來(lái)清新口氣，建議每天在飯后吃2～3枚。

　　新鮮水果

　　對(duì)于需要減肥的吃貨來(lái)說(shuō)，新鮮水果是唯一一種可以隨便吃的東西。相信不用多說(shuō)，大家都知道吃蔬果減肥是一種天然的減肥方法，這種天然的減肥方法既健康又有效。很多人對(duì)于早餐吃水果會(huì)不會(huì)對(duì)身體“太冷”這一點(diǎn)有疑慮。對(duì)于體質(zhì)較冷的人來(lái)說(shuō)，可以搭配飲品來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，比方說(shuō)黑豆茶，玄米茶，或是姜茶。如果這些都沒(méi)辦法準(zhǔn)備，可以用一般的熱水來(lái)代替。當(dāng)然經(jīng)期就不要多吃哦。

　　黑巧克力

　　愛(ài)吃甜品又怕胖的吃貨們注意了，你們的解饞救星來(lái)啦!在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2～3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。

　　不過(guò)黑巧克力畢竟還是巧克力，還頗高熱量的，所以也不能多吃。對(duì)于兩餐間隔在5～6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。

　　其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有吃零食的想法，但是對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，這簡(jiǎn)直就是她們不能缺少的生活必需品，如果你是想減肥的吃貨，記住以上這些零食吧，平時(shí)吃的時(shí)候，就不用擔(dān)心會(huì)不斷長(zhǎng)胖的問(wèn)題啦!