9種低熱量減肥食物 吸收脂肪快速減肥

　　熱量過高的食物易導致身體肥胖，而低熱量食物就不必有這方面的擔心，所以建議各種想減肥的朋友多選擇低熱量減肥食物。都有哪些可以減肥的食物呢?我向大家推薦了9種常見的健康食物，它們不但熱量低，還含有大量的營養(yǎng)成分，纖維素、維生素哪樣都不少，選擇多吃這些低熱量減肥食物就不怕身體繼續(xù)發(fā)胖，而會幫你輕松變瘦。

　　1、香蕉

　　風靡日本的早晨香蕉減肥法你試過嗎?只需早上起來吃一根香蕉，纖維素充分飽腹，令忙碌的早晨也能輕松減肥沒負擔。同時，香蕉具有很高的營養(yǎng)價值，不用擔心營養(yǎng)失衡，更是能助你把握造成排毒的好時機。

　　2、黃瓜

　　黃瓜每100克含有的熱量是15卡，它含有膠質、果酸以及生物性酶，能夠促進人體的新陳代謝，更重要的是它含有丙醇二酸，能夠有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，減少體內脂肪的堆積。

　　3、菠菜

　　菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質,對于排毒、改善便秘、促進血液循環(huán)、提高新陳代謝,效果都相當顯著。同時,菠菜中類胡蘿卜素的含量也很豐富,可以幫你美容養(yǎng)顏。春天出產的菠菜,其維生素c的含量是夏季的3—5倍。

　　4、檸檬

　　檸檬每100克含有的熱量是24卡，檸檬主要是檸檬酸，能夠促進人體熱量的代謝，而且檸檬含有大量的維生素C，此外熱量還非常低，對于減肥是非常有利的。

　　5、海帶

　　海帶也是一種很健康的減肥食品，常食能有效的促進新陳代謝，并幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。特別是用海帶和肉類煮湯，更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，幫助瘦身。

　　6、苦瓜

　　苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素c的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。

　　7、西蘭花

　　西蘭花每100克含有的熱量是33卡，西蘭花含有的營養(yǎng)非常全面，而且還含有大量的纖維素，能夠有效地降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低人體的血糖量，從而達到減肥的目的。

　　8、番茄

　　番茄的熱量低，5個番茄的熱量才相當于一碗飯，但這些番茄已經足以飽腹。番茄糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。其次，番茄中的食物纖維有助于清腸排毒。番茄內含有豐富的食物纖維，在這些纖維運送到大腸的過程中，纖維不但無法被腸消化，會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質，并隨大便排出，從而起到減肥瘦身排毒作用。

　　9、低脂酸奶

　　一杯低脂酸奶含有的熱量大概是110卡。低脂酸奶含有豐富的蛋白質，能夠穩(wěn)定人體血糖含量，延緩人的饑餓感，有助于控制人的飲食，從而達到減肥餓目的。

　　除了這些低脂食物還有很多，只要大家在逛超市的時候，多留意下食品包裝上的熱量表，就能知道該食物的熱量有多少，這樣就能很容易地找出低熱量減肥食物。