誰說主食致肥 適量吃能減肥

　　在飲食減肥方法上，眾人普遍認為主食是萬萬不能吃的!減肥的人總是把日常生活中的米飯和面食拒之肚外!這個吃主食能致肥的錯誤概念你是不是也受到了蠱惑呢?吃主食，只要掌握好科學方法，不僅僅不能致肥，同時還能幫助你減肥!這是為什么呢?

營養(yǎng)師講：人長胖的基本原因并不是因為主食所致，最基本的是身體攝入的熱量大于消耗的熱量，導致體內(nèi)的熱量形成了脂肪堆積在身上變成了肥肉!只要吃主食的時候控制好一個量就能防止肥胖!同時吃主食會讓你有飽腹感，吃葷菜的數(shù)量就會減少，這樣是更有利于控制體重的!吃主食要講究粗細搭配。由于現(xiàn)在大米、面等主食加工得越來越精細，一些營養(yǎng)物質(zhì)在制作的過程中已經(jīng)喪失很多，對于身體的消化是不好的，粗糧受到的破壞較少，很多營養(yǎng)物質(zhì)得到了保存，所以要講究粗細結合!主食能提供碳水化合物。它是人體所需熱量的主要來源是人體的基礎原料，有助于解毒，所以主食不能不吃，另外在吃主食的時候要注意控制進食的速度，要細嚼慢咽，多喝水，這些都是很有利于減肥的!?