減肥只是數(shù)字游戲 測(cè)測(cè)一天的卡路里

　　身體攝入過(guò)量的熱量就很容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在身體中，要想減肥在熱量上就一定要控制好。其實(shí)減肥就是很簡(jiǎn)單的數(shù)字游戲，會(huì)計(jì)算食物的卡路里，知道自己一天進(jìn)食的食物有沒(méi)有超標(biāo)，瘦下來(lái)就很容易。下面我們先來(lái)做一個(gè)測(cè)試，看看你一天到底吃了多少卡路里!

　　Q1：早晨到公司你倒了一杯咖啡，但是想想還是放棄2包糖和1包奶精，選擇了黑咖啡，你少攝入了多少卡路里?

　　A：42卡? ??? B：112卡 ? ? C：206卡

　　答案：【A】。兩包糖含有22卡路里，奶精則是20卡，所以你一共少攝入了42卡。

　　Q2：早午餐時(shí)間，來(lái)個(gè)奶酪蔬菜三明治吧!如果把三明治中的三片熏肉和一大勺番茄醬去掉，你會(huì)少攝入多少卡路里?

　　A：86卡 ?? ? B：153卡　　C：236卡

　　答案：【B】。三片熏肉包含138卡路里的熱量，而一勺番茄醬約含15卡，所以答案是153卡!

　　Q3：接下午的午餐時(shí)間，你的沙拉里少加了兩勺沙拉醬，而是用半個(gè)檸檬汁代替，你會(huì)少攝入多少卡呢?

　　A：45卡　　B：114卡　　C：268卡

　　答案：【B】。兩勺沙拉醬有120卡，但是半個(gè)檸檬僅有6卡，所以這意味著你少攝入了114卡路里!

　　Q4：下午是同事的生日會(huì)，你放棄了杯子蛋糕，用180ml的脫脂酸奶和幾顆新鮮藍(lán)莓代替，你大約少攝入了多少卡熱量呢?

　　A：88卡　　B：167卡　　C：344卡

　　答案：【C】。一個(gè)霜糖cupcake有485卡路里的熱量!而180毫升脫脂酸奶包含120卡，幾顆藍(lán)莓大約21卡。放棄cupcake選擇健康的酸奶，你節(jié)約了344卡，這大概需要你在健身房騎一個(gè)小時(shí)的單車才能消耗掉!

　　Q5：和朋友共進(jìn)晚餐，把豬扒旁邊的配餐炸薯?xiàng)l換成蘆筍，會(huì)節(jié)約多少卡路里呢?

　　A：86卡　　B：128卡　　C：251卡

　　答案：【C】。一份薯?xiàng)l大約有270卡路里的熱量，蘆筍拉大約19卡，所以你可以節(jié)約251卡!

　　Q6：晚飯后來(lái)個(gè)甜點(diǎn)吧，假如你舍棄冰激凌甜筒的誘惑，大概能少攝入多少?

　　A：42卡　　B：128卡　　C：234卡

　　答案：【A】。冰激凌外的脆皮大概含有17卡，單球冰激凌大約25卡，如果省略掉這道甜點(diǎn)，你可以少攝入42卡。

　　減肥只是簡(jiǎn)單的數(shù)字游戲，你每天攝入的卡路里小于你消耗的卡路里，就能瘦。想要減肥，你就需要記住從早到晚你所以吃過(guò)食物的卡路里數(shù)，省略掉你午餐里的醬汁，或者下午茶里的小蛋糕，就能看到體型上的變化，如果能加上一些運(yùn)動(dòng)就更好了。