紅豆減肥食譜最適合水腫型肥胖

　　中醫(yī)中記載，紅豆有排尿去水腫之功效，除此之外，還能預(yù)防便秘助減肥，而且營養(yǎng)素含量豐富，是不可多得的減肥食物。這也是紅豆減肥法流行的原因，下面下面就為大家推薦幾款減肥效果顯著的紅豆減肥食譜吧!

　　薏米紅豆粥

　　食材：紅豆40克、生薏米20克、冰糖

　　制法：將薏米和紅豆洗凈浸泡約半日，瀝干備用。薏米加水用猛火煮開，改慢火煮至半軟，后加入紅豆煮熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

　　功效：薏米紅豆粥的做法很簡單，非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

　　陳皮紅豆沙

　　食材：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

　　制法：用水把紅豆浸泡30分鐘，把500cc的水燒開后，把紅豆放入，煮30分鐘左右。用熱水把5克陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋燜十分鐘，之后加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩周。

　　紅豆湯

　　食材：隨意量紅豆

　　制法：先把買來的紅豆泡在水里24個小時，再用高壓鍋或者電飯煲放三至四倍水，煮至剛開時停下，這時清澈的湯汁最具利水效果;愛喝豆沙的人可以再煮至濃稠。

　　提示：如果每天讓你都吃紅豆減肥法里的紅豆湯，你可能會覺得難吃，覺得選擇其他藥物減肥藥更方便。建議你在紅豆湯里加鹽或者是蜂蜜，有些人會加一些糖，增加口感;不過脾胃氣虛的人，過服甜食容易有飽脹的不適感。所以在煮紅豆時加入少許鹽，則有「軟堅消積」的作用，有助于排除脹氣。另外，紅豆可以補(bǔ)血，但要注意造成貧血的原因很多，若是因為維生素B12缺乏而導(dǎo)致，則食用紅豆的幫助就很有限。

　　山楂雙色羹

　　食材：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。

　　制法：紅豆和綠豆煮之前用冷水泡一個小時，然后將所有材料共同放在鍋中，加800毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

　　提示：要趁熱時吃，連湯帶豆和山楂、棗一起吃下，效果才最好，吃不完可以用保鮮膜包好冷藏。

　　功效：紅豆、綠豆都是排毒佳品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有助于最大限度發(fā)揮各種單品的功效。紅豆在某些成分上甚至超過了綠豆。因此，多食紅豆對身體大有裨益。

　　上述為大家介紹的紅豆減肥食譜，非常適合水腫型肥胖食用，推薦大家試試!