減肥吃紅薯 潤(rùn)腸排毒健康享瘦

　　高纖低卡的紅薯一直是減肥不錯(cuò)的食物選擇，不僅助于瘦身，對(duì)于預(yù)防便秘，潤(rùn)腸通便都有不可小憩的功效。那么紅薯減肥怎么吃效果好呢?一塊兒來(lái)看看紅薯減肥食譜吧!

　　紅薯芝麻濃湯

　　材料：紅薯，黑芝麻，洋蔥，牛奶，高湯，黃油，鹽，胡椒。

　　做法：1.紅薯去皮洗凈，切成細(xì)條放入水中;洋蔥切片。

　　2.將黃油放入鍋中，中火燒熱后，放入洋蔥炒軟，加入紅薯，炒至透明。

　　3.加入適量高湯，用中火煮至紅薯變軟，加入牛奶、胡椒、黑芝麻和食鹽即可。

　　紅薯粥

　　材料：紅薯，大米。

　　做法：1.將紅薯洗凈，連皮切成小塊;大米淘洗干凈。

　　2.將大米、紅薯放入鍋中，加入適量清水，熬煮成粥即可。

　　咸味甘薯飯

　　材料：紅薯，米飯，蔥，油，鹽。

　　做法：1.紅薯去皮洗凈，切成塊狀。

　　2.燒熱油鍋，放入紅薯翻炒至香，加入食鹽。

　　3.加入適量的水，倒入米飯，用小火燜熟即可。

　　上述為大家介紹的紅薯減肥食譜大家可以合理安排在自己的減肥餐中，不過(guò)需要提醒大家的是，紅薯一定不要吃生的，生吃紅薯很容易導(dǎo)致腸胃不適!