一周快速減肥食譜 “瘦”你沒(méi)商量

　　眼見(jiàn)夏天一天天必將，但是減肥效果依舊不佳。別著急，下面讓小編來(lái)教你如何做最后的沖刺，以下就為大家推薦一周快速減肥食譜，只要按照以下方法來(lái)搭配減肥餐，就能助你很快突破減肥平臺(tái)期!

　　第一天

　　早餐：低脂牛奶，半個(gè)蘋(píng)果，全麥三明治。

　　午餐：糙米飯，香菇悶豆腐，菠菜煮牛肉，蘿卜清湯。

　　晚餐：番茄通心粉，白菜瘦肉湯。

　　第二天

　　早餐：燕麥粥，酸奶水果沙拉。

　　午餐：素水餃，蔬菜什錦蛋花湯

　　晚餐：絲瓜紫菜湯，胡蘿卜青瓜炒飯

　　第三天

　　早餐：番薯稀飯，清燙空心菜，梨子

　　午飯：番茄牛肉飯，椰菜香菇湯

　　晚餐：蔬菜涼拌面，雙菌黃瓜湯

　　第四天

　　早餐：全麥吐司面包，低脂牛奶，奇異果

　　午餐：胚芽米飯，炒芥藍(lán)，清蒸魚(yú)，金針菇湯

　　晚餐：蔬菜火鍋

　　第五天

　　早餐：什錦海鮮粥，番石榴

　　午餐：糙米飯，蔥油雞，素炒青椒，燙青菜，紫菜蛋花湯

　　晚餐：小半塊蔬菜披薩，番茄蘑菇清湯。

　　第六天

　　早餐：堅(jiān)果沙拉，蘋(píng)果橙子汁，水煮土豆。

　　午餐：毛豆炒雞蛋飯，白菜豆腐湯

　　晚餐：蔬菜炒米粉，雙色菜花瘦肉湯

　　第七天

　　早餐：麥饅頭，煎蛋，葡萄柚半個(gè)

　　午餐：湯素餃，醬油豆干

　　晚餐：牛蒡蘿卜瘦身湯，糙米飯

　　當(dāng)然，如果能在食用一周快速減肥食譜時(shí)配合合理的運(yùn)動(dòng)，相信效果會(huì)更為顯著!