不當(dāng)節(jié)食 易出現(xiàn)的6大副作用

　　節(jié)食減肥可謂快速瘦身不錯(cuò)的方法，但是在節(jié)食減肥中，不當(dāng)?shù)目厥撤椒ǔ３?huì)導(dǎo)致身體的不適，下面我們一塊兒來(lái)看看常見(jiàn)以下幾種表現(xiàn)。

　　一、胃痛。嚴(yán)格限制進(jìn)食可導(dǎo)致胃容量過(guò)低而強(qiáng)烈收縮，產(chǎn)生胃痛的感覺(jué)。最好的辦法是進(jìn)食體積大容量低的蔬菜，多喝水來(lái)保持胃的容量。

　　二、口臭。許多節(jié)食者會(huì)發(fā)生口臭，這可能與生活習(xí)慣改變，體內(nèi)化學(xué)作用發(fā)生變化，或是沒(méi)有攝取足夠吸收胃酸的食物有關(guān)。此時(shí)節(jié)食者可以每天刷3次牙，或隨身攜帶無(wú)糖口香糖或薄荷糖，必要時(shí)可服用適量的制酸藥物。

　　三、眩暈。不當(dāng)?shù)倪^(guò)度節(jié)食，可使身體失去大量的水分和鈉鹽，而鈉和水在維持血容量和血壓中十分重要。此外，缺乏碳水化合物也可能使血壓急速下降，使人感到眩暈，尤其是猛然站起時(shí)。這時(shí)需要您立刻停止節(jié)食或回到科學(xué)減肥的方法中。-

　　四、頭痛。如果在兩餐五間和用餐之前發(fā)生頭痛，可能是飲食中蛋白質(zhì)、碳水化合物不足而發(fā)生的血糖過(guò)低所致。也有減肥者過(guò)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使體內(nèi)小血管無(wú)法容納急劇增加的血液容量而使血壓上升，導(dǎo)致頭痛。此時(shí)需要在飲食中適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、糖類，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量要稍減。

　　五、沮喪、抑郁。很多節(jié)食者常會(huì)感到心煩意亂、情緒不佳，或是有想哭的沖動(dòng)，這可能是因?yàn)楣?jié)食攪亂了血糖和胰島素的平衡，血糖過(guò)低所致。缺乏鈣質(zhì)或維生素且也是導(dǎo)致情緒低落的原因。這就需要及時(shí)調(diào)整食譜，均衡膳食。

　　六、疲乏無(wú)力。過(guò)低碳水化合物的節(jié)食法，會(huì)使您感到異常疲乏，因?yàn)槟纳眢w被迫燃燒太多的體內(nèi)脂肪，甚至動(dòng)用子較多的蛋白質(zhì)。這時(shí)應(yīng)多吃碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素B含量高的食物。

　　如果出現(xiàn)以上現(xiàn)象，你應(yīng)該立即停止節(jié)食減肥，否則不僅不會(huì)瘦下來(lái)，還會(huì)傷害身體健康，讓你得不償失!