簡單健康減肥食譜 瘦身只在堅持

　　飲食減肥不是要堅持吃素，也不是要你“不敢”吃飯，飲食減肥其實最重要的是簡單與健康，健康自不必說。為什么說要簡單，你想，飲食減肥如果要做頓大餐那樣麻煩費時費力，你還會堅持嗎。所以簡單健康減肥食譜最受歡迎。這里就為大家呈上一日三餐簡單健康減肥食譜。

　　簡單健康減肥食譜：

　　早餐：

　　在現(xiàn)代科技發(fā)展快速的都市生活中，從一大早就開始要忙于去工作，建議每天早上在6：30起床，如果上班不遠的話，最好是能堅持每天步行，在洗漱完后，喝一大杯溫熱白開水，清理腸道，排毒，很重要，然后開始吃早餐——一個蘋果、番茄、橙子，雞蛋牛奶餐適合于本身體質并不那么胖，也不是急需減肥的姐妹們。

　　上班族“坐”成為了主要保持的動作，而更多的時候忽視了站起來，放松下，建議在一天工作8小時內，每坐半個小時，就站起來放松，可以做擴展運動，下班盡量可以多走走多站站。

　　中餐：

　　到了吃中餐時間，可以吃點主食或粗糧——玉米、紅米粥(不加糖)、白米飯，吃些蔬菜不加任何調料，就只要煮一下，有時可以適度吃點葷，與蛋白質，但切記，一定要適度。

　　吃完中餐，要適量去外面散步，而午休也是好習慣，對人的內臟和大腦，可以得到很好的休息，這樣下午工作才有精神。

　　而下午大概3、4點時，建議是最好能做些自己喜歡的運動，因為這時每個人的血液和靜脈比較軟，運動能夠達到很好的減肥效果，比如打球、做瑜伽、跑步、總之選擇自己喜歡的，記住要運動前10分鐘喝一些水，對皮膚也好，運動后，你會感到一種快感，這樣感興趣，才能享受其中的樂趣，最好能做1-2小時的運動。

　　晚餐：

　　到了下班時，都快6.7.點，而晚餐一定不能吃多，少量吃點主食，這時人的內臟都需要慢慢休息，建議吃水果，糖份低的水果——如黃瓜(不含脂肪)，番茄，蘋果等低糖水果。

　　而到了晚上睡覺前，沐浴后，用熱水泡腳，這時您也可以看看書、聽音樂，喝杯白開水，這樣可以降壓，而泡腳讓體內的血液流暢，身體處于發(fā)熱狀況最好，對睡眠也很有效。

　　有了簡單健康減肥食譜，讓瘦身只在堅持，只在一日三餐的堅持。