紅豆生南國(guó) 春來減肥瘦

　　一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。要想減肥，不得不抓住這一年來最最重要的“一刻”。常言說早餐要吃好，減肥瘦身早上一定要選好營(yíng)養(yǎng)減肥餐，以下這款早餐營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，專為春季早晨準(zhǔn)備。

　　紅豆薏仁粥

　　四人份、熱量：129 cal/人

　　材料：紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量。共516cal

　　做法：

　　1.紅豆、薏仁洗凈后，分別泡水30分鐘備用。

　　2.紅棗洗凈、切成兩半、去籽備用。

　　3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。

　　紅豆、薏仁皆有良好的利水、去濕功能，加上以紅棗替代熱量高的糖，是一道極佳的減重食譜，當(dāng)正餐當(dāng)點(diǎn)心都很適合。

紅豆薏仁粥能夠消腫祛濕，營(yíng)養(yǎng)豐富，是春季早上減肥瘦身食譜的不二選擇。