巧吃美味，瘦身不在是夢

　　減肥的方法有很多種，那么節(jié)食減肥就是其中的一種，節(jié)食瘦身并不是你們想的那么簡單的就是少少的吃飯而已的，它是需要一種方法在里面的哦!不然的話這種瘦身的方法對于你來說就是一種失敗的方法的。那么今天小編就教給你一些節(jié)食減肥中應該注意的一些問題吧!

　　花生、杏仁果、核桃等堅果

　　晚飯后，三五好友，或一家子聚在一起，一邊談天說地，一邊不知不覺就吃了一堆的堅果。你是否有過類似這種的經(jīng)歷呢?堅果油脂含量都比較高，沒有有利于減肥的，少吃點對身體比較好。不過看到這篇文章后，你從此就不用擔心啦。小編在這里告訴你，以后吃堅果要注意以下事項哦。

　　1、盡量吃烘干后的堅果。因為烘干的堅果比油炸的堅果熱量要低很多，而且其中的營養(yǎng)成分沒有被破壞，一樣能吃出美味營養(yǎng)的效果，更重要的是吃完了不會胖。

　　2、和一些谷物一起吃。為了給身體增加更多的營養(yǎng)物質，建議你在吃堅果的時候搭配著一些谷物來吃，如大米、玉米、燕麥、小米粥等。這樣不僅能增強飽腹感，不知不覺能吃少了點高熱量的堅果了，而且口感也會更好呢。

　　3、配合飲料汁。最好是一杯自制的檸檬汁，這樣可以避免你吃的太多而攝取額外的熱量。

　　面包、點心、蛋糕等糕點

　　上班或上課的瑣碎閑暇時間，有些MM抵擋不住嘴饞的困擾，常常忍不住就吃了很多糕點。的確，色香味俱全的誘人蛋糕，因含有很多奶油，吃起來就特別好吃，讓人停也停不住?？墒?，無論眼前的美食多么的誘人，一天也千萬不要吃超過一塊，如果真的忍不住，那就得靠其他飲食與運動來配合了。怎么配合呢?

　　首先，當然還是得靠飲料或水果。吃完了喝杯低脂酸奶，至于水果，蘋果就是最佳選擇。只是，記住不要再吃豆腐。像含蛋白質的豆腐和含淀粉質的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長胖。

　　然后，就是抽點時間做做燃脂運動了。比如，拉伸運動，或者慢跑。做拉伸運動時，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好，當然，也可以根據(jù)自己的情況調整。而慢跑屬于有氧運動，能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。

　　冰淇淋、糖水、巧克力等甜品

　　哎呀呀……想要保持身材的你，怎可以多吃這些必忌的東西呢?好吧。吃了就吃了，幸好你看到這篇文章啦。

　　其實甜點之類的，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過，如果你并不想戒掉美味的甜點，又不愿減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴格控制點心的食用量。特別切忌在空腹時候吃，因為吃了就等于高熱量全部吸收了!

　　其次，要在早晨或者上午吃的甜食，這樣你還能“補救”一下，可以用一天的工作和運動來代謝分解它。并且，在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

　　最后，吃完了最后配合適當?shù)幕顒恿俊Ｈ绻氵€是實在很想吃甜品的話，可以吃些低糖、果凍等富含膠質的甜點;菜棒，如西芹、胡蘿卜、黃瓜等制成的點心。還有就是梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

　　怎么樣?MM們心里都有底了嗎?吃完了的盡快補救，未吃又想吃了就注意了哦。減肥并不是那么容易，關鍵是你得會減肥瘦身的方法哦!