有用的減肥瘦身食譜

　　轉(zhuǎn)眼秋季到了，你身上的贅肉在夏季是不是還沒有全部消滅掉?不用擔(dān)心，讓我們?cè)谶@個(gè)秋季再接再厲吧!我們的目標(biāo)是排去體內(nèi)毒素，減肥瘦身，重塑完美體型，散發(fā)健康活力。

　　排毒食譜

　　又是新的一天。起床后先喝下一大杯清水，15分鐘后開始做熱身運(yùn)動(dòng)。如圖1：彎曲上半身，以腰部為軸，讓胸部做圓周運(yùn)動(dòng)。這個(gè)姿勢(shì)可以起到按摩內(nèi)臟和為肝臟排毒的作用。起身后，喝1杯鮮榨蔬菜汁或是水果汁(如胡蘿卜汁或檸檬汁)。另外還要注意，在這一天剩下的時(shí)間中，只能食用綠色蔬菜，少量肉類及少量糖分。

　　沐浴放松

　　做完操，洗個(gè)熱水澡吧。先把水溫調(diào)到37度，然后慢慢升高，直到45度。人為地讓體表升溫，即可以排出毒素，又可以加快白細(xì)胞循環(huán)，從而預(yù)防可能引起的感染。如果能再在水中加入有舒緩作用的浴鹽或香精油，在水里浸泡半個(gè)小時(shí)到45分鐘，就再理想不過了。

　　拒絕咖啡

　　想要身體健康苗條，首先要控制咖啡的飲用量。早晨起來，喝1杯酸奶，吃3到4枚果脯，外加1根香蕉。然后將自制的排毒湯倒進(jìn)保溫瓶，帶到辦公室。當(dāng)你想喝咖啡的時(shí)候就用它來代替。排毒湯制作方法：在75毫升水里放入兩湯勺茶葉，5到6個(gè)櫻桃，1整個(gè)剝下的檸檬皮，搗碎煮沸后將汁濾出。當(dāng)你在辦公室覺得餓得發(fā)慌的時(shí)候，也盡量吃些含有豐富纖維的蘋果和獼猴桃。

上面就是小編介紹給大家的減肥瘦身食物，那現(xiàn)在就按照要求和規(guī)則去試試吧！