讓你瘦到不行的減肥食譜

　　秋季來(lái)臨了。秋膘也是漲的時(shí)候，那么要怎么樣才能預(yù)防秋膘的泛濫呢?秋天這個(gè)期間不僅皮膚變的干燥，而且還容易上火，那在這個(gè)特殊的季節(jié)，要怎么實(shí)施減肥的大計(jì)呢?下面就讓瘦身小編給你支支招吧!教你幾款減肥食譜，讓你在秋季也能擁有滋潤(rùn)的肌膚。

　　木耳蘆筍蘑菇湯

　　材料：蘆筍320克，蘑菇(鮮蘑)160克，木耳(干)50克，醬油5克，鹽3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克

　　做法：

　　1、蘆筍切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入鍋中，用開水燙一下沖冷，切片。木耳切同蘆筍一樣的薄片。

　　2、炒鍋放上湯加鹽，味精，胡椒粉煮開，再入蘆筍、蘑菇、木耳同煮2分鐘，倒入碗內(nèi)醬油，麻油即可。

　　小編點(diǎn)評(píng)：木耳味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，可素可葷，更有溶解血脂功用，此外還能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血及其他藥用功效。蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，營(yíng)養(yǎng)健康又減肥。

　　銀杏薏米蓮子冬菇湯

　　材料：薏米160克，蓮子40克，干香菇40克，蘑菇(干)40克，白果(干)40克，油皮100克，調(diào)料：花生油10克，鹽4克，姜3克，大蔥3克

　　做法：

　　1、香菇、蘑菇事先泡過(guò)，洗凈，切丁;

　　2、薏米、蓮子、香菇丁、蘑菇丁，白果肉、油皮，燙過(guò)，瀝去水分;

　　3、燒鍋下油，把各種原料倒入鍋中，加入鹽，味精炒好候用;

　　4、將油皮一張放在碗底，再加入一張則成為十字形，隨后將炒好的原料倒在油皮上，又將另一件油皮蓋在原料上，覆折好，隨后放在湯窩中;

　　5、注湯在鍋中，用鹽，味精調(diào)味，待開，倒入湯中;

　　6、放入籠內(nèi)燉半小時(shí)，取起，撇去湯面油，撒上胡椒粉便成。

　　小編點(diǎn)評(píng)：整份湯料以秋天滋補(bǔ)為主，整份湯利濕健脾、清身耐饑、消除脂肪，愛(ài)美的你怎能錯(cuò)過(guò)!

　　冬瓜海帶排骨湯

　　材料：排骨2條，干海帶40-50克，冬瓜300-400克，姜3-5片，鹽，料酒少許

　　做法：

　　1、干海帶先用清水洗凈泡軟(最好能浸泡6-12個(gè)小時(shí)),切絲約1CM左右,(或者買外面泡好的海帶結(jié)),冬瓜連皮切成大塊。

　　2、先將已斬件的排骨放入燒開的水略為燙下,撈起。

　　3、把切好的海帶,排骨,冬瓜,姜片一起放進(jìn)鍋里, 加清水適量,大火燒開15分鐘后,用文火再煲1個(gè)小時(shí)。

　　4、快起鍋的時(shí)候,放鹽,加少許料酒(約二至三湯匙).這個(gè)湯有很好的消暑清熱作用。

　　小編點(diǎn)評(píng)：冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，防止人體發(fā)胖。而海帶含碘量極高，而且其膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生幾率，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。

　　上面就是小編給大家提供的減肥食譜，讓你們?cè)谄穱L美味的同時(shí)也能輕輕松松的減肥哈!心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快加入我們吧!