美味飲食減肥食譜 豐胸又瘦身

　　什么樣的食譜能達(dá)到豐胸又可以減肥的效果呢?為了滿足愛美人士的愿望。小編為您介紹，美味飲食減肥食譜，為您解決豐胸減肥兩大難題。

　　一、麥仁紅薯湯：材料，新鮮紅薯250克，麥仁100克。烹調(diào)步驟，一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些。將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘。沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好。出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來。

　　二、紅薯粥：材料，新鮮紅薯250克，大米100克。烹調(diào)步驟，將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　三、原料，忌廉芝士184g 細(xì)砂糖50g 吉利丁片2g(即魚膠片) 鮮橙汁9ml，新鮮蛋黃2個(gè)，鮮奶油167ml。這種美味飲食減肥食譜的做法是，1、忌廉芝士放室溫軟化后加糖打發(fā)。2、慢慢加入蛋黃。3、將酒和橙汁加入后拌勻。4、魚膠片用冷水泡軟后，隔水加熱至融化，然后倒入芝士糊里頭快速拌勻。5、鮮奶油打發(fā)后輕手拌入芝士糊。6、草莓洗干凈，取4、5個(gè)對(duì)半切開。7、取一個(gè)天使蛋糕模，將切半的草莓貼邊放，注意蒂部朝上，然后把芝士糊倒進(jìn)模子。我用的模子是5.5寸的。8、消化餅敲碎后拌入融化的牛油混合，鋪在芝士糊上面壓平，用保鮮膜包好后放冰箱冷藏。9、吃的時(shí)候用熱毛巾包一會(huì)兒，用刀子在模子邊上劃一下，把餅底和模子分開，然后倒扣到盤里。用草莓裝飾。

　　四、咸味紅薯飯：此美味飲食減肥食譜的材料應(yīng)選擇紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。烹調(diào)步驟，紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份。在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽。再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

　　五、紅薯泥：材料，紅薯500克，豬油25克。烹調(diào)步驟，選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，快速炒勻即成。

　　看了上面對(duì)美味飲食減肥食譜的介紹，您是否已經(jīng)知道吃什么減肥了呢?低熱量又有飽腹感的食物是減肥的最佳食物。

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