真人講述：慢跑減肥體驗(yàn)

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　　我試過(guò)很多減肥方法，一開(kāi)始是采用飲食減肥的方法，但是我忍受不了饑餓的痛苦，然后就放棄了，最后還是慢跑減肥運(yùn)動(dòng)方法幫助我解決了身上的贅肉!看看我的運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程和運(yùn)動(dòng)減肥體驗(yàn)吧!

　　先前聽(tīng)說(shuō)苦瓜粉和淮山粉可以有效減肥。不用多說(shuō)，立刻弄了兩包去試試，剛開(kāi)始吃的時(shí)候，就是大概一周的時(shí)候我喝完了粉粉。體重減輕2斤，但是第二周又漲了兩斤，反彈可不是我想要的。而且喝粉粉也比較麻煩，之后剩下的粉粉也不知道扔哪里去了!減肥又以失敗告終。

　　最終讓我減肥成功的是慢跑減肥方法!怎樣才不讓慢跑減肥迅速反彈呢?那就是持之以恒！

　　第一吶，慢跑成本低，可以找個(gè)公園，或者在家住的小區(qū)跑，幾乎成本為零。

　　第二 可以美容，每天跑完，大汗淋漓，這就是排毒啊。

　　第三 心情好。有時(shí)候，開(kāi)始跑的時(shí)候心情很差，但是跑著跑著，這些壞心情就沒(méi)了，等跑完了，心情大好。

　　第四 當(dāng)然就是減肥了，有數(shù)據(jù)顯示，即使你現(xiàn)在不控制食物的攝入，跑上一年，體重可以降低10～15%。

　　慢跑運(yùn)動(dòng)減肥體驗(yàn)每天步行10000步，一天就是散步走一小時(shí)路就對(duì)了。早上一起床，請(qǐng)喝500cc的溫開(kāi)水，每天至少要喝2000cc的開(kāi)水。最關(guān)鍵的是運(yùn)動(dòng)減肥是要循序漸進(jìn)，肉不是一天長(zhǎng)得，也不是一天減的。所以，一開(kāi)始跑不久，沒(méi)關(guān)系，可以走。