想要減肥進行仰臥起坐是否有用

　　不少人想要亮的小蠻腰，試了很多方法，卻不知道腹部肌肉是導致女性體型難看的主要原因。在網(wǎng)絡(luò)上有人說，仰臥起坐是做好直接最有效的方法。但是通過科學研究證明，仰臥起坐對于減腹部的肌肉的效果可以說遠遠被夸大了，這也是為什么很多人一天堅持200個仰臥起坐任然不減效果的原因。仰臥起坐這種方法可能能在一時上讓腹部的肥肉變成肌肉，減少贅肉的密度。但只要不堅持，這些肉肉就會反彈，變得比之前還要胖。

　　局部的肌肉鍛煉是否能夠減肥？

　　有人會問，如果我鍛煉了三頭肌，我能減少脂肪嗎？上臂后面的三頭肌是一定年齡的婦女開始堆積讓她們無法承受的數(shù)量的脂肪的地方。然而，有關(guān)如何消除這種脂肪堆積的誤解非常普遍。針對特定肌肉組進行鍛煉有助于加固和加強這些肌肉，但是有關(guān)鍛煉特定部位能促進脂肪消失的說法純屬無稽之談。這種“局部減肥”的理論已經(jīng)在網(wǎng)球運動員身上進行了多次試驗，科研人員將他們揮動球拍的胳膊與另一條胳膊進行對比。雖然兩條胳膊的肌肉組織確實存在不同，但是它們的脂肪總量都一樣，這證明局部肌肉鍛煉不會減少脂肪數(shù)量。

　　仰臥起坐能否消除我的腹部贅肉？

　　仰臥起坐或“腹肌練習”有助于加強腹肌，讓它們變得更加結(jié)實。

　　但“腹肌練習”對減少腹部的贅肉沒有任何作用。腹部脂肪之所以會堆積在那個部位，是因為攝入的卡路里太多。因此，消除這些贅肉的唯一方法是，通過均衡飲食和跑步、騎自行車、有氧運動或游泳等高強度鍛煉燃燒卡路里。

　　小竅門讓腹部更平

　　然而，有一個竅門可以讓腹部看起來更平。在腹肌下面是腹橫肌。腹橫肌也與腹肌有關(guān)，腹橫肌有助于保持腰部強壯健康，并能壓縮腹部。經(jīng)常鍛煉這種肌肉，能幫助你改善體態(tài)，讓腹部看起來更平坦。你可以通過吸氣收緊腹部，將肚臍吸向脊骨方向。在腹部收縮后，不要屏息，要保持正常呼吸。當你的下腹部開始出現(xiàn)輕微的灼燒感時，說明你所做的運動比較適度。你可以采取這種方法在任何地方進行鍛煉，以消除腹部脂肪，改善體態(tài)。

　　結(jié)語：仰臥起坐沒有效果的，它可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，促進腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病。同時，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可以通過拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，適量運動還可以改善機體免疫功能，從而提高身體的抗病能力。