懶人減肥最愛(ài)生活中小動(dòng)作

　　躺在床上動(dòng)一動(dòng)就能減肥?這樣的減肥方法是不是很另類呢?學(xué)著做下面的躺減法，讓你不費(fèi)功夫就能輕松瘦身。

　　小編推薦：

　　懶人減肥最愛(ài)生活中小動(dòng)作

　　躺減法，史上最懶的健身招數(shù)

　　一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)，將兩腿并攏，然后雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

　　二、雙手抱一個(gè)靠墊或者抱枕，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個(gè)姿勢(shì)看電視或睡覺(jué)是最舒服的。

　　三、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置)，通過(guò)搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉。

　　上學(xué)途中的瘦身步行法

　　早晨，匆匆忙忙起身，就連梳個(gè)頭發(fā)也急急忙忙地，不一會(huì)兒又得飛奔出去?！霸缰谰驮撨x擇離家近一點(diǎn)的學(xué)?！保蛟S你的內(nèi)心里正抱怨著呢!不過(guò)，其實(shí)住得遠(yuǎn)一點(diǎn)，雖然時(shí)間花費(fèi)較多，但是相對(duì)地也增加了瘦身的機(jī)會(huì)哦。如果你能把上學(xué)時(shí)間想像成“瘦身的時(shí)間”的話，那么也許你會(huì)愿意早起。來(lái)!提起精神吧!

　　用小跑步的方式爬樓梯

　　一中氣跑上樓梯。要注意安全哦!跑步時(shí)，記住別造成其他人的不方便。上樓梯時(shí)，盡可能用跑步方式，這樣可以鍛煉腳力和腰力。

　　等車時(shí)的舉臂塑身運(yùn)動(dòng)

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　　懶人減肥最舒服辦法

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　　在等地鐵或公交車的時(shí)候，你都在做些什么呢?大部分的人通常什么都沒(méi)做，光是發(fā)呆而已。其實(shí)無(wú)論是多短暫的時(shí)間，也可以用來(lái)做做瘦身運(yùn)動(dòng)，每天一點(diǎn)一滴地累積，這是很重要的哦。多多利用書包，最簡(jiǎn)單就可做的是“舉臂運(yùn)動(dòng)”。用兩手拿書包，一邊呼氣、一邊將手肘盡可能抬高。利用書包的重量，就可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。這樣的體操，對(duì)促進(jìn)雙肩的平衡很有效。