每天爬爬樓梯讓你立顯美臀

　　爬樓梯是很好的有氧運(yùn)動，大家都知道爬樓梯瘦臀效果好，非常適合長期坐著不運(yùn)動的白領(lǐng)一族，今天教大家爬樓梯瘦臀方法，讓爬樓梯方法來幫你擁有更迷人的臀腿曲線。

　　1、將小臺階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;

　　2、身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖;

　　3、這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉;

　　4、重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留;

　　5、數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時再換腳做。

　　運(yùn)動要點(diǎn)及頻率：

　　其實最簡單的減肥方式往往會被我們忽視，其實大家只要能利用好閑散的時間，就能快速有效的瘦臀!

　　剛開始走一個臺階，適應(yīng)了以后就做2個臺階的鍛煉，效果會更好。每次30分鐘，每日4次。