健走減肥法綠色瘦身的典范

　　我們知道走路也可以消耗熱量，可是想要得到更好的減肥效果，就要適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量。而健走不同于緩慢悠閑的散步，又不像急速的競走那樣專業(yè)，它是一種特別的大步快速行走的運動方式，健走練習(xí)受到各個年齡層人士的歡迎，因為它既能健身，又可以減肥。

　　想要快速瘦身的話就必須要運動，每天保持一定時間的運動還可以維持苗條的身材?？墒呛芏嗳舜_實沒有去健身房運動的時間，或者是實在懶得做高頻率的運動，那么健走就成了大多數(shù)人鍛煉的最佳選擇。每天上下班的路上就可以按計劃完成訓(xùn)練，再也不用擔(dān)心無法達成減肥目標了。而為了增加走路的時間，我們既可以選擇步行上下班也可以在乘車前后多走一兩站地，給自己更多燃燒脂肪的機會。

　　健走也是有氧運動，所以我們最好把每次練習(xí)的時間控制在半個小時以上，這樣脂肪才能夠徹底的燃燒，減肥效果就會更強大了。健走練習(xí)的步伐較大、頻率較快，所以更要注意姿勢的正確性，行走時身體可以稍微前傾，目光直視前方，有頻率的邁步。如果雙臂可以隨著身體大幅度擺動或者是做前后上下?lián)粽频膭幼?，減肥效果會更好。

　　健走練習(xí)雖然看起來比較簡單，但是一些細節(jié)上的問題也不可以忽略。首先，練習(xí)健走也要為自己選擇一雙舒適的運動鞋，不能太軟更不要太硬，運動前做好熱身的動作，放松關(guān)節(jié)和肌肉，健走前不要吃得太飽或者是餓肚子行走，這樣都會影響到減肥的效率。健走練習(xí)結(jié)束之后可以再慢走幾分鐘，讓呼吸逐漸的恢復(fù)到正常頻率。

　　在訓(xùn)練了一定的時間之后，我們可能會希望加大運動量，那么除了可以增加運動的路程和時間之外，利用快慢走交替的方式同樣也可以加速脂肪的燃燒。等到節(jié)假日的時候，在雙腿上綁上沙袋也會增加運動的強度。等到我們完成了減肥計劃，取得了理想的身材之后，健走運動還可以幫助我們維持來之不易的瘦身成果，這個時候一定要避免停止運動，否則很容易反彈回來。

　　最重要的是要把健走運動當(dāng)做自己生活中的一部分，我們就再也不用擔(dān)心發(fā)胖和反彈的問題了，即使偶爾聚會或者是嘴饞時多吃了一些東西，第二天也可以通過增加健走練習(xí)來把多余的熱量消耗掉。當(dāng)然搭配上合理的飲食，我們就會獲得更理想的身材了。