不同粗腿對癥瘦腿法 總有一款適合你

　　也許很多女人經(jīng)常會碰到這樣的困擾，明明自己不是很胖，但是腿部卻讓人很郁悶，粗粗的大腿，讓你顯得又矮又胖，自己費勁了心機，卻總是無可奈何，瘦腿沒想到竟然那么難?隨著瘦腿一次次失敗的經(jīng)歷，很多人甚至開始破罐子破摔，你知道嗎?之所以你瘦腿總不能成功，可能是你沒有選對減肥方法，不同的腿部肥胖，有不同的解決方法，現(xiàn)在就來了解不同粗腿對癥瘦腿法吧，希望能對你有所幫助。

　　沉積型瘦腿秘訣

　　這種粗腿，往往是因為體內(nèi)垃圾排不出去造成的，表現(xiàn)就是腿部上有很多蜂窩組織，要想瘦腿，方法就是腿外側(cè)做按摩，多做瘦腿動作，提升雙腿新陳代謝。

　　對癥瘦腿練習(xí)：

　　1.雙手叉腰，兩腿叉開，腳尖向外橫開。腰挺直，向下屈膝，然后恢復(fù)到直立狀態(tài)，當(dāng)你感覺到腿外側(cè)在不停用力時，就說明你的方法正確了，反復(fù)做10次即可。

　　2.身體左側(cè)臥，左手支地，右腿做抬舉動作，8次一組，做多組。然后換右側(cè)臥，左腿重復(fù)相同的動作。

　　注意事項：做運動后一定要做放松活動，否則肌肉會僵硬，容易變成肌肉腿哦!

　　肌肉型瘦腿秘訣

　　堅持做運動最大的困擾就是肌肉蘿卜腿的出現(xiàn)了，這樣的腿是最難減的類型，如果再堅持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來減肥的話，腿的狀況可能會更加惡劣。所以，想瘦腿，應(yīng)該選擇其他的運動方式。

　　對癥瘦腿練習(xí)：

　　1.雙腿并攏，跪在地上，上體向后微傾并用兩手支撐，身體盡量向后拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然后繼續(xù)向后傾斜，慢慢將身體放平，然后用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重復(fù)多次。

　　2.每次洗完澡后，身體不要擦太干，趁著身體濕潤浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手揉開后，直接涂抹到腿部。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。

　　3.平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

　　松弛型瘦腿秘訣

　　隨著年齡增加，脂肪也會不斷累積，加上運動量太少，脂肪很容易在腿部堆積，尤其是上班族女性，像這種情況，想瘦腿的話，就應(yīng)該多進行腿部肌力的訓(xùn)練。

　　瘦腿對癥練習(xí)：

　　雙手叉腰，雙腿并攏伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持此姿勢3秒后換另一條腿做。每天可做多次。

　　這類女孩適合跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動，主要是為了緊實肌肉，防止松馳。

　　先分清自己是哪種粗腿肥胖類型吧，找到屬于自己的腿部肥胖類型，然后再進行對癥瘦腿練習(xí)，才能有效減掉你腿上的贅肉，解決你的腿部肥胖困擾，讓你快速瘦出美麗細長的大腿，讓你的魅力指數(shù)快速飆升。