1分鐘瘦腿動(dòng)作 7天立現(xiàn)美腿

　　不少女性朋友困擾于自己不完美的腿部，各種瘦腿秘訣層出不窮，各種瘦腿動(dòng)作也是令人目不暇接，想瘦腿，看起來很簡單，但是各種各樣的瘦腿方法，很容易讓人混淆，也很容易因?yàn)閯?dòng)作復(fù)雜，見效太慢，導(dǎo)致人們中途放棄。所以，想瘦腿，人人都說很簡單，只要你能堅(jiān)持做，但是真正能實(shí)現(xiàn)瘦腿的，少之又少。想瘦腿，就必須尋找強(qiáng)勢簡單的瘦腿動(dòng)作，否則，不僅難以瘦腿成功，還會(huì)擊敗你的瘦腿信心，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的1分鐘瘦腿動(dòng)作吧，讓你輕松擁有纖細(xì)美腿。

　　一、扎馬步

　　其實(shí)很多人不知道的是，扎馬步這個(gè)簡單的動(dòng)作瘦腿效果特別明顯，注意雙腳不要朝內(nèi)或朝外，讓它們盡量呈“11”平行狀。扎馬步時(shí)注意腰背挺直，當(dāng)大腿和小腿呈90°角后，用不了幾秒鐘的時(shí)間你便會(huì)感覺到大腿內(nèi)側(cè)酸酸的，不要停止，堅(jiān)持上1分鐘后再休息，雖然很累，但瘦腿效果真的很顯著哦!

　　二、抬腿運(yùn)動(dòng)

　　站直身體，雙腳張開，與肩同寬，腳尖繃直后，慢慢抬起左腿，抬腿同時(shí)，收緊腹部，右腿繃直，慢慢將左腿膝蓋抬至與胯同高時(shí)，保持這個(gè)姿勢不動(dòng)，堅(jiān)持上半分鐘后，換右腿重復(fù)同樣的動(dòng)作半分鐘。

　　剛開始做這兩個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你可能不習(xí)慣，為了保持身體平衡，可以用手扶著墻或其他支撐物來做，但記得不要把力都?jí)涸谥挝锷希性谕炔颗丁?/p>

　　看見了嗎，每天只要你能拿出1分鐘的時(shí)間，就能強(qiáng)勢瘦腿哦，而且不用你記住太多煩瑣的動(dòng)作，也不用你拿出特定的一塊時(shí)間進(jìn)行鍛煉，只要每天堅(jiān)持練習(xí)1分鐘強(qiáng)勢瘦腿動(dòng)作，7天后，必定能看到很不錯(cuò)的瘦腿效果，開始時(shí)可能不太習(xí)慣，但是一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這兩個(gè)動(dòng)作對(duì)你來說很輕松，養(yǎng)成瘦腿好習(xí)慣，你的腿形會(huì)越來越好看，而且在這兩個(gè)瘦腿動(dòng)作的基礎(chǔ)上，你也可以自制瘦腿霜，零成本也能快速瘦腿。