3招快速瘦背方法 做美背精致女人

　　體現(xiàn)一個(gè)女人窈窕身材的并不是只有胸部腰部和臀部，背部的曲線也同樣重要，與細(xì)長(zhǎng)的手臂相得益彰，才會(huì)更加突出完美女性的魅力。那么如何快速瘦背呢?推薦三個(gè)快速瘦背方法，堅(jiān)持練習(xí)就能塑造一個(gè)完美的背部哦!

　　快速瘦背方法一

　　方法很簡(jiǎn)單，雙手在背后相握，手臂盡量伸直，盡力往上抬到極限，50下，會(huì)感到肩胛骨上面那部分在被擠壓，胸部同時(shí)也得到了鍛煉。如果雙手在背后握不到的，可以拿個(gè)啞鈴或者礦泉水瓶。

　　快速瘦背方法二

　　背部彈性操。仰臥，雙手放在身體兩側(cè)，屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)。雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地，吸氣，拱起背部(雙膝跪在地上，雙手用力撐著把身體向上拱起，髖部與腹部向上升)。

　　每次堅(jiān)持幾分鐘，有空就做做。

　　快速瘦背方法三

　　早晨一醒來(lái)，先揉揉眼，搓搓臉，向后手梳頭發(fā)，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤(rùn)，頭發(fā)黑亮。然后將雙臂從肩上伸出來(lái)，向后振振臂，向后仰仰頭。讓頭部的血液循環(huán)得到改善，胸腔多吸進(jìn)一些氧氣。躺在被窩里伸個(gè)懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性。再翻身趴起來(lái)，像貓兒“長(zhǎng)身”那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操。

　　因?yàn)槠綍r(shí)一般的運(yùn)動(dòng)很難鍛煉到背部的贅肉，所以需要你尋找具有針對(duì)性的快速瘦背方法，這樣才能鍛煉到背部的贅肉，這樣在夏天才能挑戰(zhàn)性感的露背裝。