女性如何簡單瘦背 3步瘦背操塑造性感背部

　　背部是展現(xiàn)女性性感的重要部位，那么如何簡單瘦背，快速擁有一個迷人的美背呢?推薦三個簡單的瘦背減肥動作，讓平時不怎么運動的部位得到一個很好的鍛煉，促進(jìn)脂肪燃燒的同時還能讓身體曲線更加的完美!

　　如何簡單瘦背步驟一：消肩膀厚肉

　　放松肩部，雙腳并攏站立，左手叉腰，右手白癜風(fēng)的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";握啞鈴或者盛滿水的水瓶，慢慢由身體一側(cè)舉至頭頂，與此同時保持手臂打直。在頭頂上保持30秒后緩慢放下，然后再換另一只手進(jìn)行重復(fù)動作，做完后可以輕拍的方式舒緩肌肉。

　　如何簡單瘦背步驟二：消后頸部脂肪

　　繼續(xù)步驟一的動作，兩腳繼續(xù)并攏站立，左手放松，右手握啞鈴將其舉至頭頂，然后彎曲手肘，手臂向身體后方擴(kuò)展，堅持30秒后回復(fù)初始動作，然后再換另一只手進(jìn)行重復(fù)動作。另外，做此動作時也可選擇兩手同時握啞鈴進(jìn)行。此動作還有促進(jìn)胸部發(fā)育的功效哦!注意操作時手肘要盡量往后打，才可有效塑造肩背部線條。

　　如何簡單瘦背步驟三：塑造培階緊實線條

　　如何簡單瘦背，快速擁有迷人的香肩美背，可以經(jīng)常練習(xí)上面的動作，不僅僅可以消除背部的脂肪，它對于塑造身體線條也有很好的效果!

　　兩腳并攏站立，左右手各握住啞鈴于頭頂處交匯，使手臂盡量打直，身體慢慢向一側(cè)壓下，堅持30秒后回復(fù)初始動作，然后換另一側(cè)進(jìn)行重復(fù)動作。此動作可消除背部多余脂肪層外，還可使身體兩側(cè)和手臂的肌肉也會變得更加緊實，對塑造背部優(yōu)美線條有神奇的功效。