怎么減腹部贅肉 正確運動擁有迷人身段

　　腹部贅肉奇多的人多數(shù)是出現(xiàn)在白領(lǐng)這一個龐大的人群中，因為平時工作繁忙，飲食不規(guī)律，多吃快餐，加之少于運動，熱量都變成了脂肪堆積在肚子上變成了贅肉!怎么減腹部贅肉最快最有效果呢?為白領(lǐng)們推薦兩個減腹部贅肉的瘦腰動作，每天抽時間練練，就能擁有迷人身段！了解更多詳情，請點擊>>減肚子贅肉專題

　　怎么減腹部贅肉：

　　平躺，抬起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在腦后交叉，肘部朝外，上身離開地面向上。上身放下，將膝蓋靠向胸部，然后放下雙腿。此動作應(yīng)做3組，每組重復(fù)10次。

　　作用：整個腹部肌肉得到最大程度的鍛煉。

　　TIPS：整個過程中都應(yīng)該注意吸氣收腹。

　　怎么減腹部贅肉：

　　平躺，舉起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在胸前做抱球狀，腰部和雙手同時轉(zhuǎn)動畫圓，腰部做盡可能小的轉(zhuǎn)動，注意保持身體其他部分不動。此動作應(yīng)做3組，每組10圈，每個方向各5圈。

　　怎么減腹部贅肉最快最有效，白領(lǐng)們除了依靠這些簡單的瘦腰動作之外，還要注意平時的飲食，盡量要少吃快餐!

　　TIPS：整個過程中都應(yīng)該注意吸氣收腹。

　　作用：讓你擁有迷人的腰部線條。腹側(cè)的肌肉得到充分運動，同時上腹部和小腹也得到鍛煉。