每天一分鐘瘦腿操 燒掉脂肪速瘦大腿

　　大腿向來是很多女性朋友不敢直視的地方，尤其是看到眾美女都有美腿的時候，自己更是自慚形穢。姐妹們，不用擔心了，現(xiàn)在跟著飛華小編學習一分鐘瘦腿操吧，不僅簡單易學，還非常適用，只要每天堅持，保證一月便能甩掉你的粗壯大腿，瘦出好看的纖纖細腿。

　　瘦腿操動作

　　1.以立正的姿勢站好，兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。再輕輕回到原來的姿勢。

　　剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標。

　　鍛煉部位：大腿

　　2.從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣。

　　鍛煉部位：大腿內(nèi)側(cè)

　　看明白了嗎?這套減肥操是不是很簡單，很好學，還等什么，為了那美麗的雙腿能重現(xiàn)，趕緊動起來啊!

　　鍛煉部位：大腿外側(cè)。

　　3.以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。換腿再做。這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標。