伸腿式瘦腰動(dòng)作 快速減掉肚子贅肉

　　一談到肚子上的贅肉很多的人都會(huì)先抱怨一番，這個(gè)地方的贅肉真的是太難減了!說(shuō)實(shí)話我也是深有體會(huì)的，因?yàn)槎亲淤樔鈱儆谏顚又?一般的減肥運(yùn)動(dòng)很難鍛煉這個(gè)部位的脂肪!想要快速減掉肚子贅肉就要選擇針對(duì)想的減肚子贅肉運(yùn)動(dòng)!推薦一個(gè)上伸腿式瘦腰動(dòng)作，有效燃燒腹部深層脂肪!

　　1.放松躺在墊子上，雙手放在體側(cè)兩旁。

　　2.首先是吸氣，雙腿抬高與身體形成90度直角，腳后跟蹬直。

　　3.雙腿移動(dòng)到與地面形成60度角的位置，保持呼吸，中間姿勢(shì)可以保持5到8個(gè)呼吸。

　　4.然后再把雙腿下降到與地面形成45度的位置。

　　5.然后15度，姿勢(shì)保持2到3個(gè)呼吸，再回到地面上去。這個(gè)動(dòng)作也可以由下往上開(kāi)始做，不要太快地降下來(lái)。

　　6.整個(gè)動(dòng)作是需要上下兩邊才算是完整做完。做完后，保持雙腿90度姿勢(shì)然后屈膝放松。

　　7)雙手抱住雙膝，身體左右扭動(dòng)。

　　上伸腿式這個(gè)瘦腰動(dòng)作對(duì)腰腹和腿部的力量要求較高，剛開(kāi)始的時(shí)候可以少做一些，然后在時(shí)間的積累中在慢慢增加數(shù)量!肚子贅肉在你的長(zhǎng)期的堅(jiān)持下，定會(huì)消失不見(jiàn)的!