手臂怎樣減肥最健康？

　　手臂是夏天最顯而易見(jiàn)的部位之一, 如果是雙蝴蝶袖，極難看還影響身體的健康!擁有纖細(xì)的手臂能夠達(dá)到整體修身的效果。那手臂怎樣減肥最健康呢?下面的六式減胳膊操運(yùn)動(dòng)胳膊，簡(jiǎn)單并且有效!讓你不再為手臂怎樣減肥最健康而一籌不展!

　　1、跪立，挺直后背：

　　跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。

　　2、雙臂盡量向后抬起

　　兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

　　3、手心朝向體側(cè)

　　上一步動(dòng)作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。

　　4、再次抬手臂

　　保持手心向體側(cè)姿勢(shì)不變，在短促呼吸的同時(shí)，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

　　5、手心轉(zhuǎn)向朝前

　　上一步驟完成后，將手心朝前。

　　6、向后抬手臂

　　向后抬升手臂，同時(shí)配合短促呼吸。

　　手臂怎樣減肥最健康，做上面的減肥瘦胳膊操的時(shí)候要注意保證運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右!