咀嚼方法正確能有效瘦臉

　　通過多次咀嚼的瘦臉方法來鍛煉咀嚼肌，可以改善面部的肌肉與骨骼平衡，消除水腫，這可以是一個很好的有效瘦臉方法!但是你需要掌握的不僅僅是瘦臉動作還有咀嚼瘦臉動作的正確方法這樣才能有效瘦臉!在配合上一個咀嚼瘦臉食譜就更加天衣無縫了!

　　瘦臉方法1、飯前可以先按摩一下下頜關節(jié)

　　飯前可以先按摩一下下頜關節(jié)，張開手，大拇指與食指并攏，中指、無名指與小拇指并攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，一邊張開口一邊向上輕擦兩腮，然后閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來回做10次。

　　瘦臉方法2、吃一口至少咀嚼40次

　　最基本的咀嚼方法是，當食物進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然后重復2次，也就是說每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，并能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯!另外，吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關節(jié)左右前后對稱，面部骨骼更漂亮。

　　咀嚼瘦臉食譜，有效瘦臉

　　menu 1 奶香鮮蔬(熱量406卡，鹽分1.8克)

　　材料(2人份)：蒜片1片、 牛奶 50毫升、鳳尾魚25克、鮮忌廉80毫升、橄欖油2勺、椰菜適量、櫻桃蘿卜4個、菊苣葉4片、小黃瓜4根、胡蘿卜2根、紅黃甜椒各1/4個。

　　將一半的牛奶和蒜片與水混合，放到鍋中用小火加熱5分鐘，然后倒入剩余的牛奶煮一下，加入鳳尾魚肉于鮮忌廉煮至粘稠作為汁料。然后將所有蔬菜切小，用來蘸著奶香汁料來吃。每一口胡蘿卜咀嚼125次，甜椒64次，椰菜80次。

　　面部的肌肉浮腫問題，除了通過按摩來打通經絡，令血流順暢，讓毒素排出的方法之外，最簡便的方法就是咀嚼，而這種有效瘦臉方法在我們的日常生活中最常見不過了!