瘦腿方法因黃金時(shí)間而簡單

　　很多人抱怨自己的瘦腿方法沒有效果，抱怨自己的瘦腿方法是不是不適合自己呢?其實(shí)，瘦腿不僅僅要有一個(gè)好的瘦腿方法，瘦腿也是應(yīng)該抓住黃金時(shí)間的，一個(gè)好的瘦腿方法因黃金時(shí)間而變的簡單和有效!那么瘦腿的黃金時(shí)間是什么呢?

　　瘦腿黃金時(shí)間：1. 早晨8：00

　　忙碌的一天開始了，一日之計(jì)在于晨，美腿也從早晨開始吧。好的瘦腿方法：走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個(gè)要領(lǐng)，就可以利用走路時(shí)美化腿部。上車后，如有座位，可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90度擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。如沒有座位則可以練習(xí)小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。

　　瘦腿黃金時(shí)間：2. 下午15：00

　　上班族長時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖?？衫米臋C(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

　　1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。

　　2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

　　瘦腿黃金時(shí)間：3. 晚上20：00

?????? 在家里休息或看電視的空當(dāng)都可以利用來做一做美腿操。

　　1、芭蕾舞演員常做的動(dòng)作：一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

　　2、美化小腿曲線非常有效的動(dòng)作：平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

　　知道了瘦腿方法的黃金時(shí)間，在黃金時(shí)段用黃金方法，這樣你想不瘦腿都不行了哦!