水桶腰型肥胖怎么減肥好？

　　腰部肥胖有很多種類型，水桶腰型所占的比例是相當(dāng)大的，這一類人腰部的曲線很不明顯，左右臀部高度不同。水桶腰型在飲食上主要是喜歡吃生冷油膩食物引起的。所以就要多運動來燃燒攝入的脂肪熱量，在控制一下飲食，就會有很好的效果哦!

　　瘦腰對策：腹部運動練習(xí)

　　a. 身體平躺，雙手放在身體兩側(cè)手掌下地面，吸氣將雙腳舉起來，腳尖勾進來，雙腳打直，吐氣。

　　b. 吸氣，吐氣時先將意念集中在腹部，慢慢將右腳(打直)用很緩慢的速度往下放，快接近地面時再吸氣用最慢的速度抬起來，吐氣，換腳。

　　c. 吸氣，吐氣時雙腳直直下來到75度，呼吸四五次，再吐氣下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的狀態(tài)，至少三次呼吸。

　　d. 吸氣，再次用腹部的力氣將雙腳抬上來，休息一下，重復(fù)一次。

　　e. 最后一次做完讓身體整個躺平在墊子上休息，繼續(xù)用三個部份的呼吸膨脹按摩你的腹部。

　　這套東西做完，腹部會有緊緊酸酸的感覺，明天會更酸，那就是做對了，而且越慢效果越好喔。建議大家，慢嚼食物，多吃菜以減食量