瑜伽瘦腿法 美女的最愛

　　怎么才能擁有一霜筷子般的修長細(xì)腿呢?什么樣的減肥瘦腿的效果比較快呢?下面的兩個(gè)動(dòng)作都是有效瘦腿的，經(jīng)常的練習(xí)可以幫助你減肥瘦身，告別大象腿不再是夢想!想要減肥瘦腿嗎?那就動(dòng)起來吧!

?

　　step1

　　1。仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位

　　2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復(fù)做5～span>10次

　　3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然后繼續(xù)往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。

　　step2

　　1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角

　　2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上

　　3.放松身體，呈一字式俯躺地面。重復(fù)動(dòng)作8次

　　運(yùn)動(dòng)減肥既安全又有效，關(guān)鍵的是它不像飲食減肥那樣容易反彈，運(yùn)動(dòng)減肥的方法幫助你健康減肥，瘦的久，瘦的健康哦!