仰臥起坐消滅男士的水桶腰

　　肥胖的腰部不僅出現(xiàn)在女性身上，由于生活質量的提高，很多的男性腰部肥胖也成為了一個不容忽視的問題了!那男士怎么瘦腰好呢?運動瘦腰是很不錯的!并且男士的運動承受力要比女性多多很多!仰臥起坐是比較常見的一個瘦腰運動，男性可以經常練習從而達到一個瘦腰的目的!

　　據(jù)說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。

　　雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。

　　接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線。

　　然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。

　　小編提醒大家注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。男士在練習這個瘦腰運動的時候可以增加自己的運動量但是一定要在自己的身體承受力之內!