瘦臂瑜伽打造女人的第二張臉

　　常言道：手是女人的第二張臉，可見手臂的美觀也是格外的重要!擁有著一副蝴蝶袖穿什么衣服也不會好看!只會讓形體的美麗貶值!處于30歲的女性朋友們可以選擇瘦臂瑜伽哦!在家就能隨時隨地的練習，看電視的時候就能做，也不會花費很多的時間!瘦臂瑜伽對于身體胳膊部位的塑型很有幫助的!

　　1、直立，意識力集中于背部肌肉群。

　　2 、吸氣，向右轉身，右手至于左髖前，左手置于右肩上。

　　3 、呼氣，繼續(xù)轉身，面向后方，順暢呼吸保持6-8秒鐘。左、右為一個回合，共兩個回合。

　　4、手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。

　　5、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續(xù)3—6次。

　　6、再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次。

　　瘦臂瑜伽可以幫助女性朋友很好的塑型，上面的動作是針對于胳膊部位的鍛煉，這些動作既既簡單容易又有效果!關鍵是要長期的堅持!運動瘦臂就是要有堅持到底的恒心!自己在家里在配合上規(guī)律的減肥食譜，經(jīng)常吃些洋蔥蘋果之類的果蔬能促進胳膊的血液循環(huán)，瘦臂的效果可以增值!