如何才能瘦背部?
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背部曲線是女人迷人姿態(tài)的重要標(biāo)準(zhǔn),但是如果你后背堆積了厚厚的肉肉怎么瘦背部呢?下面教大家一些瘦背部的動(dòng)作和訣竅。
首先糾正脊柱彎曲!兩腿略微分開,雙手叉腰。吸氣,緩慢將脊椎向后彎曲,收縮臀部的肌肉。呼吸的同時(shí),把手掌放在腳掌上,頸部向后放松。
做完以后,咱們?cè)賮礤憻掑憻挶巢康膹椥浴Q雠P,雙手放在身體兩側(cè),屈腿,腳后跟緊貼大腿后側(cè)。雙手移到頭的兩側(cè),掌心貼地,吸氣,拱起背部,髖部與腹部向上升。
如果配合按摩效果更好哦!晚上潔面以后,涂上按摩霜,在頰骨部位縱拉贅肉,并向外拉開。然后慢慢向下移,至鼻翼為止。每次動(dòng)作約5秒鐘,持續(xù)進(jìn)行一分鐘。接著將雙手貼在臉頰上,著重于撫平鼻唇溝的細(xì)紋。皮膚以橫向拉開,手掌由內(nèi)向外推,至外輪廓為止,持續(xù)2秒鐘。重復(fù)以上動(dòng)作數(shù)次。
瘦背部可以適當(dāng)做擴(kuò)胸健康操,雙手伸到背后合掌,手指朝上,掌心相對(duì)。將此動(dòng)作養(yǎng)成每日?qǐng)?jiān)持做的習(xí)慣,每次持續(xù)5~10分鐘。另外還要常常檢視自己的姿勢(shì),時(shí)時(shí)提醒自己要抬頭挺胸。
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