屁股大,該怎么減肥?
臀部是很容易堆積脂肪的一部位。因此,屁股大怎么減肥讓很多求美者犯難。大家不知道,其實(shí)減臀部并沒有想象中那么難,只要找對(duì)了方法認(rèn)真堅(jiān)持的去做就會(huì)有效果。不過,很多屁股大的MM都是沒有堅(jiān)持所以都以失敗告終。
坐在地上,雙腿向前伸直,并攏。腳跟著地,兩手撐床。用左臂支撐,將全身重量壓在左手上,右臂上舉。然后右臂尊下,身體向右壓,體重落在右手上,左臂上舉。
1、瘦臀動(dòng)作是怎樣的呢?坐在地上,雙腿向前伸直,手放在膝蓋上,先提起右臂及右腿,然后右腳自然向前滑,腿伸直,再提左腿。動(dòng)作同前,用臀部向前行走10“步”,然后交替挪動(dòng)左右臀,后退10“步”。
2、坐在地上,雙腿向前伸直,并攏。腳跟著地,兩手撐床。用左臂支撐,將全身重量壓在左手上,右臂上舉。然后右臂尊下,身體向右壓,體重落在右手上,左臂上舉,這是瘦臀運(yùn)動(dòng)之一。
3、屁股大怎么減?盤腿坐在地上,雙臂在身后抱一皮球手與臀部同高,提起臀部壓皮球做5次。
堅(jiān)持美臀的練習(xí),可以加強(qiáng)腿部線條美,尤其對(duì)減去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加強(qiáng)腰背力量均有效。
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減肥動(dòng)作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
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