瘦臀操，減去臀部多余贅肉

　　現(xiàn)代越來越多的人由于久坐在電腦前辦公，久而久之使臀部變得肥大。不想讓你的臀部有贅肉，那么就來學(xué)學(xué)簡單的瘦臀操，女性應(yīng)該每天堅(jiān)持做簡單的瘦臀操，這樣才可以減去臀部多余贅肉。

　　第一步：半蹲

　　挺胸收腹，腰部用力挺直，雙腳與肩同寬，腳尖45度向外打開，緩慢下蹲，感覺像在用臀部找凳子，快接近凳子時(shí)保持2～3秒，然后還原成直立姿勢。重復(fù)15次，或直至臀部和大腿微微發(fā)酸。

　　瘦臀秘訣，重心盡量靠后，臀部要用力收緊。

　　第二步：弓步

　　挺胸收腹，雙手叉腰，右腿向正前方大跨步邁出，感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉伸。然后收回，換左腿。左右各重復(fù)15次，或直至臀部和大腿微微發(fā)酸。

　　瘦臀秘訣，重心放在兩腿之間，腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。

　　第三步：后踢

　　側(cè)臥并用手肘支撐以穩(wěn)定上半身，一條腿用力繃直緊貼地面以穩(wěn)定下半身，另一條腿向斜后方30度左右踢出。重復(fù)10～15次后換另一側(cè)。

　　看了以上內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)知道如何減掉臀部多余贅肉了。想要擁有迷人的曲線嗎?那還在猶豫什么?趕快行動吧!

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