手把手教你怎樣減手臂

　　很多美女都想了解怎樣減手臂，其實，瘦手臂方法很多，但是你知道最有效的瘦臂方法是什么嗎?下面手把手教你怎樣減手臂贅肉，只要持之以恒，就可以有效的減掉你手臂的贅肉，讓你輕輕松松擁有纖纖細(xì)臂，成為細(xì)臂美人哦!

　　一、基本體操動作，把毛巾折成“一”字后雙手用力握住兩端。然后挺直腰桿用力伸向上方。

　　二、拉動腰部肌肉，在瘦手臂動作狀態(tài)下身體左右運動，要領(lǐng)是雙臂伸直，拉動腰部肌肉。

　　三、打開手臂前側(cè)肌肉，雙手握住毛巾，上身用力向下傾，此時雙腿不能彎。

　　四、讓手臂贅肉進(jìn)入緊張狀態(tài)，怎樣減手臂?雙臂緊貼著耳邊向上伸直，在此狀態(tài)下轉(zhuǎn)動手腕，打開堅硬的肌肉。

　　五、通過半俯臥撐增加彈力，在膝蓋著地的狀態(tài)下做俯臥撐的動作。要領(lǐng)是靠手臂力量來放下和抬起，而不是靠臀部或腰部的力量。

　　還在想怎樣減手臂贅肉嗎?這幾個瘦手臂運動，簡單易做，想瘦臂的MM一定要堅持下去哦!

　　減肥動作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/