六大方法讓你一天瘦小腿

　　不管是瘦大腿還是瘦小腿，都是要從平時的日常生活做起的，還要堅持才可以做到。這里小編總結(jié)六大方法，教你一天從早上起來從早到晚就可以輕松瘦小腿。

　　一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

　　二、上班輕松步

　　每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。

　　三、辦公室椅子操

　　方便的話在辦公室里也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛 煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位 置的新陳代謝，左右交替做十次。

　　四、上下樓梯法

　　保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當(dāng)踏上第二級樓梯時，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

　　五、自我腿部推拿法

　　當(dāng)用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。

　　六、瘦腿飲食要少吃鹽

　　纖細美腿可以自己修煉，注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人，攝入大于每日吸收10g的鹽，就容易聚積多余的水份，使腿部肥腫。

　　只有在平時養(yǎng)成良好的習(xí)慣才可以持久的瘦小腿，保持小腿纖細無比。堅持使用這六大方法，小粗腿不會再成為你的代名詞！