為你介紹怎樣瘦腿最快最有效

　　現在越來越多的MM喜歡瘦腿，可腿是非常難瘦的地方，那怎樣瘦腿最快最有效呢?尋找快速瘦腿的方法就尤如尋找一本武林秘笈，很多愛美女性都在不停的為此奔波。那么，怎樣瘦腿最快最有效?下面小編為大家詳細介紹。

　　●抬大腿運動，坐在椅子上，從背部到臀部整個貼住椅背，兩肩放松并將雙手放在大腿上;接著抬高左大腿，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換5-10次。怎樣瘦腿最快最有效?瘦腿運動可以幫您快速瘦腿。既能讓運動到大腿肌肉，同時也可以結實肚子喔

　　●直立下蹲運動，以立正的姿勢站著、雙手放在身體兩側。以不彎曲背部肌肉為塬則蹲下，彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，再輕輕回到塬來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速!瘦整個大腿

　　●弓箭步跳躍運動，從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，成弓箭步狀，兩手插在腰上。接著跳起來并同時左右腳互換，跳起來時要注意以不彎曲背部肌肉為塬則。這種瘦腿運動，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度!瘦大腿內側。

　　●側邊抬腿運動，以立正的姿勢站著，一開始將右腳伸直向右伸展，同時左手伸直向左抬起，此時必須注意身體的平衡。約做10秒5次后輕輕回到塬來的姿勢，再以同樣步驟另一側同樣做一遍，習慣后多加快速度!瘦大腿內外側。

　　●后側抬腿運動，準備一張有靠背的椅子放在前面，然后站在椅背后面，雙手扶著椅背，接下來先把左腿往后方伸展，約做10次唯一組后以同樣程序換右腿，每次需做到5組才可以休息喔!瘦大腿后側。

　　看了上述內容的介紹，相信大家對于怎樣瘦腿最快最有效已經有了一定的了解。您還有其他問題嗎?可以在本網站詳細咨詢。

　　減肥動作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/