簡單的瘦腰瘦肚子方法

　　很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細(xì)了，一定是人整個都變瘦了。因此，想要瘦腰瘦肚子，如果只做局部的動作效果并不太好。除了控制飲食外，還要作全身的運(yùn)動，例如跑步，游泳等。當(dāng)然，也有一些簡單有趣的瘦腰瘦肚子生活小竅門，我們將為你一一介紹。

　　1、撿豆子瘦腰法

　　每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的瘦腰動作，彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……堅(jiān)持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

　　2、靠墻站

　　同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次瘦腰瘦肚子運(yùn)動，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

　　3、站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅(jiān)持，保證有效!

　　4、按摩瘦腹法

　　這是一種最常用的局部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　以上主要為大家詳細(xì)介紹了如何瘦腰瘦肚子，希望能對您有所幫助。想要擁有誘人細(xì)腰嗎?趕快運(yùn)動起來吧!

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