5個隨手減肥運(yùn)動 輕松甩走年后贅肉

　　很多工作在大都市的白領(lǐng)們，總是覺得沒有時間做運(yùn)動來幫助減肥，于是在各種壓力之下，身體就慢慢的走形發(fā)胖了。其實(shí)，我們并不是沒有時間去做減肥運(yùn)動，就像魯迅說的，時間就像是海綿里的水，只要擠擠，總是會有的。只要我們注重一些細(xì)節(jié)問題，減肥運(yùn)動隨時隨地都是可以做的。下面就讓我們一起來看看飛華網(wǎng)小編為你推薦的這5個隨手減肥運(yùn)動吧，既能節(jié)省時間還能幫助燃脂減肥，這樣一舉兩得的事情，想要減肥的你不容錯過哦。

　　1.早上起床時，將枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體;做仰臥起坐3次;收腹，將雙腿抬起并越過頭部與地面接觸;手抱頭，兩膝并攏，輪流倒向左右側(cè)，并使膝蓋接觸到床面，兩手不動仍緊貼床面。

　　2.穿褲子時，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力，蹲要蹲到底，起身的時候要迅速。穿完褲子偶，可以輕跳幾次，然后做原地連續(xù)輕跳，既可以增強(qiáng)腿部力量，還能鍛煉心臟，提高心肺功能。

　　3.起床后，男士可做10次俯臥撐或100次原地踏步高抬腿。甚至貼墻做倒立，這樣既可增強(qiáng)上肢力量，還能促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4.對于急需瘦腿的愛美女士而言，跳繩是很簡單的瘦腿方法，記得常被跳繩，隨時可以鍛煉，單腳、雙腳、輪流跳，可根據(jù)個人情況掌控。

　　5.洗臉?biāo)⒀赖臅r候可以做做上身的回轉(zhuǎn)運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動、雙手向下盡力遠(yuǎn)景地的屈伸運(yùn)動，或者是下蹲后的站起膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動。

　　瘦身對于很多肥胖工作白領(lǐng)們來說，是一件很重要的事情，但是很多白領(lǐng)總是會覺得自己沒有時間去運(yùn)動，總是為減肥找一堆一堆的借口?？戳宋覀兩厦娴奈鍌€隨手的減肥運(yùn)動，你是不是發(fā)現(xiàn)減肥其實(shí)也并不是像我想象的那么難了呢?就像那位作家說的一樣，生活中并不是缺少美，而是缺少一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛。減肥也是如此，并不沒有時間，只是我們?nèi)鄙僖粋€善于發(fā)現(xiàn)減肥的眼睛。