冬季做什么運(yùn)動(dòng)能快速減肥

　　冬季天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候人們的食欲也直線上升。稍微不注意，攝入的熱量就會(huì)囤積在身上變成贅肉。冬季由于天氣寒冷，運(yùn)動(dòng)也變得比較難。所以這個(gè)季節(jié)變胖就沒(méi)有什么大驚小怪的了。難道我們就要這樣坐以待斃，讓她們扼殺掉我們的窈窕身材嗎?真的要在來(lái)年的春天獨(dú)自徒傷悲嗎?當(dāng)然不能，冬季快速減肥，就要從運(yùn)動(dòng)上下手，提升身體代謝率，實(shí)現(xiàn)減重的目標(biāo)了。小編為你推薦三大冬季熱門(mén)減肥運(yùn)動(dòng)，讓你冬春都不停。一起讓我們來(lái)看看那這三大冬季熱門(mén)減肥運(yùn)動(dòng)。

　　拉丁操

　　這個(gè)有氧操，相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較簡(jiǎn)單的，因?yàn)樗粡?qiáng)調(diào)基本步伐，而是注重能量的消耗，拉丁操的動(dòng)作特點(diǎn)是主要是運(yùn)動(dòng)腰、胸、肩部。這跳拉丁操的時(shí)候要求你全身貫注的投入，并且跟隨著音樂(lè)盡情的扭動(dòng)腰身。這樣就能讓你的脂肪在歡樂(lè)的舞蹈中慢慢燃燒了。

　　這個(gè)拉丁操非常適合腰圍和臀圍肥大的久坐族們。

　　小編提示：跳拉丁舞的時(shí)候，要選擇好一雙鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋;并且還要全神貫注的投入哦。

　　有氧健身操的節(jié)奏性和動(dòng)感性都比較強(qiáng)，這個(gè)有氧健身操配合上了動(dòng)感的音樂(lè)。并且還融合了現(xiàn)代舞，所以要比一般的有氧運(yùn)動(dòng)更加具有趣味性。讓人更加愿意堅(jiān)持下去，這樣的健身操更加需要身體的協(xié)調(diào)性和韻律的節(jié)奏，可以讓全身得到鍛煉，對(duì)于全身都有一個(gè)很好的燃脂作用。

　　這個(gè)有氧健身操適合一些對(duì)于身材塑形比較高的女性。

　　小編提示：跳有氧健身操的時(shí)候，要穿上舒服的運(yùn)動(dòng)鞋和上身穿貼身的背心，穿上一條比較寬松的運(yùn)動(dòng)褲。

　　動(dòng)感單車(chē)

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)比較適合，身體肥胖，尤其是腿部肥胖的年輕女性

　　雖然說(shuō)這個(gè)運(yùn)動(dòng)在健身房，只是不斷重復(fù)、循環(huán)，但是它仍舊可以帶給你很大的運(yùn)動(dòng)激情。這個(gè)運(yùn)動(dòng)單車(chē)可以讓你越來(lái)越有成就感，因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)勻速加快的。在停下來(lái)的時(shí)候也是需要你慢慢來(lái)結(jié)束的。整個(gè)過(guò)程中，消耗的熱量可想而知。一次運(yùn)動(dòng)大約消耗400卡路里，這可相當(dāng)于你一個(gè)半小時(shí)的長(zhǎng)跑。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以讓你的腰、腹及腿部的贅肉得到很好的燃燒。