普拉提減肥七注意 輕松塑造S形

　　對(duì)于喜歡通過瑜伽操來實(shí)現(xiàn)美體加瘦身的姐妹來說，普拉提你不會(huì)陌生，之所以它會(huì)廣受歡迎，不僅是因?yàn)樗氖萆硇Ч?，更重要的是它方便，很小的地方就可以練?xí)，動(dòng)作緩慢簡(jiǎn)單，但是做起來又有一定的難度，因此瘦身效果非常好，可是你知道嗎?普拉提看似簡(jiǎn)單，其實(shí)是有很多注意事項(xiàng)的，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下吧。

　　1.練習(xí)的時(shí)候，最好穿上寬松舒適的衣服，把鞋襪脫掉，因?yàn)楹芏鄤?dòng)作都要在墊子上完成。

　　2.注意呼吸深度，呼吸速度不宜太快，記得要與動(dòng)作保持一致，千萬不要憋氣訓(xùn)練。

　　3. 進(jìn)行練習(xí)時(shí)，動(dòng)作一定要緩慢，盡量延長(zhǎng)對(duì)肌肉的控制時(shí)間，這樣可以消耗更多的能量，從而達(dá)到瘦身目的。萬不可貪圖動(dòng)作多少，從效果來看，動(dòng)作太多，反而不是什么好事。

　　4. 初學(xué)者一周練習(xí)2～3次為宜，每個(gè)動(dòng)作都要根據(jù)自身的情況來定。

　　5.運(yùn)動(dòng)前的2個(gè)小時(shí)最好不要吃東西，這是因?yàn)槠绽岬拇蟛糠謩?dòng)作都需要依靠腹部肌肉主動(dòng)發(fā)力，運(yùn)動(dòng)前吃得太飽，會(huì)影響腹部的肌群的運(yùn)動(dòng)能力，甚至?xí)屇惝a(chǎn)生胃脹等不舒服的感覺。

　　6.練習(xí)完之后的2小時(shí)以內(nèi)最好也不要進(jìn)食。不管是什么運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后的身體新陳代謝速度會(huì)加快，吸收的速度自然也比平時(shí)快，如果直接進(jìn)食，瘦不下來還長(zhǎng)胖。

　　7.在進(jìn)行練習(xí)過程中可以喝水，不過要少喝，慢喝，不過不要喝太涼的水，容易給身體和心臟造成太多負(fù)擔(dān)。

　　如果你想通過普拉提來實(shí)現(xiàn)瘦身的話，一定要知曉上面的注意事項(xiàng)，避開容易影響你身體的不好習(xí)慣，方能健康減肥，當(dāng)然了，如果你不想練習(xí)普拉提，跑步、游泳和其他的有氧運(yùn)動(dòng)也可以讓你收到不錯(cuò)的瘦身效果，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇運(yùn)動(dòng)方式，這樣減肥效果才更好。