秋季減肥 三種騎單車減肥法趣味濃

　　俗話講，一場秋雨一場涼，雨后的天氣多了一份秋天的涼爽，同時也是容易貼秋膘的時候!所以秋季減肥仍舊刻不容緩!相對于夏季炎熱的天氣，秋季減肥方法要多很多，同時也會讓你舒服很多。秋季減肥選擇騎單車減肥方法這個有氧運動，不僅僅燃燒脂肪，同時還能讓你親近自然感受自然，呼吸新鮮的空氣!3個騎單車減肥法，變化方法，讓你減肥趣味更濃!

　　騎單車減肥法一：傳統(tǒng)的360度環(huán)形蹬踏

　　蹬踏方法：當將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Normal的位置時，和平時騎普通自行車是一樣的。

　　鍛煉部位：大腿前側(cè)的股四頭肌、臀大肌

　　注意：女性在騎行的時候，注意雙腿白癜風的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";不要向內(nèi)扣，這樣容易造成股外側(cè)肌肉發(fā)達，導致X形腿。

　　騎單車減肥法二：雙腳同時進行的平行360度環(huán)形蹬踏

　　蹬踏方法：當將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Multi時，開始進行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時進行環(huán)形蹬踏。

　　鍛煉部位：大腿后側(cè)的捆繩肌、小腹 肌肉

　　注意：這種蹬踏方式類似于平時做的坐姿舉腿，能達到對小腹的訓練，而且對于騎普通自行車所鍛煉不到的摑繩肌，訓練效果比較顯著。

　　騎單車減肥法三：雙腳同時進行的上下蹬踏

　　蹬踏方法：同樣是雙腳同進同退，但只是進行前180度的上下半環(huán)運動。

　　鍛煉部位：小腹

　　注意：沒有后半圈的循環(huán)，于是減少了很多慣性，主要靠腹肌發(fā)力，所以對腹肌的訓練比較顯著，而且，能緩沖膝關(guān)節(jié)所受的刺激。

　　秋季由于天氣涼爽，食欲大開，飲食容易不規(guī)律，是發(fā)胖的禍根!所以秋季減肥除了要經(jīng)常鍛煉消耗脂肪以外，還要注意飲食方法，控制身體攝入的熱量，注意多補水防秋燥，同時還要注意養(yǎng)生!